זעקס שעדלעך פּראַקטיסיז .. און פיר טעגלעך געוווינהייטן פֿאַר גרויס הויט

עס זענען פארשפרייט געווארן אסאך רעצעפטן אויפן אינטערנעט וועלכע העלפן באהאנדלען הויט פראבלעמען, און מען נוצט זיי פאר די באהאנדלונג, אבער עס זענען פאראן עטליכע רעצעפטן וואס אנטהאלט אינסטאנצן וועלכע טוען שווערע שאדן פאר אונזער הויט.

1.  בלייַבן כיידרייטאַד.
2. טוישן די פּיללאָווקאַסעס בייַ מינדסטער אַמאָל אַ וואָך.
3. ריין די הויט איידער בעט.
4. צולייגן סאַנסקרין יעדער טאָג און צולייגן עס 15 מינוט איידער גיין אַרויס.