כּללים פון זאָרגן פֿאַר די גוף און נשמה פֿאַר אַ גליקלעך לעבן

כּללים פון זאָרגן פֿאַר די גוף און נשמה פֿאַר אַ גליקלעך לעבן

פון צייט צו צייט קומען אין מיינונג שאלות וועגן וועללנעסס, גוט געזונט, גליק, און ווי צו פֿאַרבעסערן זיין לעבן ווען די נייַ יאָר הייבט. לויט אַ באַריכט, צוגעגרייט דורך Kimberly Snyder, אַ מומחה אין וועללנעסס, קלערן און דערנערונג, אַז אויב אַ מענטש פאָוקיסיז בלויז אויף איין טייל פון זיך, ער דערגרייכט נישט פאַקטיש וועלנאַס, ווי, למשל, עס זענען פילע גשמיות און מאָראַליש סיבות. וואָס זענען יקערדיק פּילערז פֿאַר דערגרייכן די בינע פון ​​וווילזייַן, פּונקט ווי אַ מענטש זאָרגן וועגן נערישינג זיין גוף און באַשיצן עס פון חולאתן, ער מוזן, אין אַ פּאַראַלעל שורה, שפּייַזן זיין שטימונג, זיין שטימונג און זיין וויסיקייַט פון די positive אין די איצטיקע צייט, לויט וואָס איז ארויס דורך Well + Good.

דעוועלאָפּינג אַ געפיל פון זיך-ראַכמאָנעס איז שליסל צו פּראַקטיסינג פאַקטיש זיך-זאָרגן - ניט נאָר יסקייפּינג יעדער אַמאָל אין אַ בשעת. אַזוי, עס איז אַ האָליסטיק צוגאַנג צו וועללנעסס אין סדר צו העלפן לערנען ווי צו פילן מער פאָרשטעלן מיט אַלע אַספּעקץ פון אַ מענטש, באזירט אויף וואָס זענען גערופן די פיר שליסל עלעמענטן, וואָס זענען עסנוואַרג (וואָס זיי עסן און זייער פּערספּעקטיוו אויף דערנערונג), און די גוף (די וועג זיי מאַך און נעמען זאָרגן פון זיך פיזיקלי). , עמאָציאָנעל וווילזייַן (ווי מען האַנדלט מיט ימאָושאַנז און געפילן), און רוחניות וווּקס (ווי מען ליינט און הערט צו די ענערגיע ין און די קול פון זיין ינטוישאַן ). די פיר פון דעם טיפּ פון זיך-זאָרגן איז געלערנט, פֿאַר אַ חודש, צו לערנען ווי צו אַדרעס די מיינונג, גוף און גייסט דורך קליין טעגלעך אַקשאַנז איבער די וואָך

טאָג XNUMX: טרינקען הייס וואַסער מיט לימענע

אַ גלעזל פון הייס וואַסער מיט אַ ביסל סלייסיז פון לימענע קענען העלפן איר אָנהייבן דעם טאָג צו פילן מער פאָרשטעלן, ספּעציעל זינט דיין מאָרגן גלעזל פון קאַווע האט אַ דייורעטיק ווירקונג און געשווינד רייזאַז די לעוועלס פון קאָרטיסאָל, די דרוק האָרמאָנע.

טאָג 7: קלערן פֿאַר XNUMX מינוט

אפילו אַ ביסל מינוט פון קלערן קענען האָבן אַ שטאַרק גראַונדינג ווירקונג. מעדיטאַטיאָן ינקעראַדזשאַז די שאַפונג פון אַ פאַרבאַנד צווישן די לימז - די פינף מענטש סענסיז וואָס קעסיידער ינטעראַקט מיט די פונדרויסנדיק וועלט - און די ינער זיך, וואָס ריפלעקס דורכויס אויף די הויפט נערוועז סיסטעם. איבער צייַט, טעגלעך פיר ווערט אַ וועג צו זיך-פֿאַרבינדונג און ינער שלום.

טאָג XNUMX: פּראַקטיס positive אַפערמיישאַן

טייל פון זיך-זאָרגן איז שייַעך-יוואַליוייטינג די מענטש 'ס שייכות צו ווערטער און פראַסעס צו ענשור אַז די ווערטער זיי רעדן צו זייער ינער זיך פיטער אין די דערפאַרונג זיי ווילן צו האָבן. פשוט זאָגן און איבערחזרן קורץ אַפערמאַטיוו אמת סטייטמאַנץ, אין דער ערשטער און פאָרשטעלן מענטש, אַזאַ ווי "איך בין אַ פרידלעך און רויק מענטש" אָדער "כל מיין וויל קומען אמת" קענען זיין פארוואנדלען אין אַ סאַפּאָרטיוו אמת.

פערטע טאָג: עסן מילז אין שטילקייַט

עסן איז שוין טייל פון אַ מענטש 'ס טעגלעך פּלאַן, און די פּיריאַדז קענען זיין געוויינט ווי אַ געלעגנהייט צו פיר מינדפולנעסס.

ווען אַ מענטש עסט אין שטילקייַט, זיי האָבן אַ געלעגנהייט צו פאַרבינדן זיך מיט אַ געפיל פון דאנקבארקייט פֿאַר זיין ביכולת צו נעמען ענערגיע יעדער טאָג - אלא ווי לאָזן זיין פאָקוס דריפט אַוועק אין די טעטיקייט פון ניצן די טעלעפאָן אָדער וואַטשינג טעלעוויזיע.

טאָג XNUMX: לאָזן גיין פון געפיל ייליאַנייטיד

די מער איינער קענען באַקומען נעגאַטיוו שטימונגען, לימיטיישאַנז און אַווערסיאָנס, די גרינגער עס וועט זיין פרידלעך און ינטואַטיוו און באַקומען באַפרייַען פון ומנייטיק דרוק.

אין אנדערע ווערטער, לאָזן גיין פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז וועט לאָזן זיי צו מאַך אין אַ פּלאַץ פון פּערזענלעך נייטראַלאַטי ווו זיי קענען לעבן מיט די אַפּס און דאַונז פון לעבן אָן וואַלאָוינג אין אַ כוואַליע פון ​​צאָרעס.

טאָג זעקס: מאַכן פּלאַץ פֿאַר געפילן

בשעת נאַוואַגייטינג די בעהאָלע פון ​​וואָכעדיק לעבן, עס קען זיין גרינג צו האַלטן גרויס ימאָושאַנז באַטאַלד אַרויף דורך פעליקייַט. דער מענטש קען פילן אַז זיי טאָן ניט האָבן די צייט אָדער גייַסטיק ענערגיע צו האַנדלען מיט זיי. וועלכער די דרוק און ווידערשטאנד זאָל זיין געמאכט די באַשלוס צו אויסדריקן געפילן און מאַכן פּלאַץ פֿאַר זיי. דער מענטש קענען באַמערקן ווי זיי פילן אָן משפט, און ידענטיפיצירן די פאַקטיש סענסיישאַנז אין זייער גוף, בשעת אַוווידיד צו מאַכן פּלאַץ פֿאַר דאַביליטאַטינג געפילן אַזאַ ווי כּעס אָדער ומעט.

זיבעטער טאָג: דער טאָגבוך

דורך שרייבן א מענטש'ס געפילן אין א זשורנאל אזוי ווייניגער ווי XNUMX-XNUMX מינוט א טאג, וועט ער נאטירליך אנווייזן זייער אויפמערקזאמקייט צו וואס העלפט זיי זיך פילן מער פארענטפערט, פארשטיין וואו זיי קענען זיך אנהייבן פארבעסערן זיך, און זוכן ענטפערס אויף די פראגעס. :

וואָס האָט איר געלערנט הייַנט?

וואָס געפילן זענען אין מיר רעכט איצט?

וואָס קען איך געבן אַרויף?

פֿאַר וואָס בין איך דאַנקבאַר?

דער אַקט פון דזשאָורנאַלינג אַליין קענען באַפרייַען דרוק, ווי געזונט ווי די מייַלע פון ​​קענען צו שפּור עמאָציאָנעל וווּקס אין פאַקטיש צייט.

וואָס איז די געזעץ פון פאַרקערט מי אין אַטראַקשאַן?

אָנהייב אַ נייַ און גליקלעך לעבן אין די וועגן