3- וואַלוינג פאַרהיטונג דירלי

בעסער ווי אָפּזוך איז נישט קראַנק אין דער ערשטער אָרט. נעמען פאַרהיטונג עמעס איז יקערדיק צו אַ גליקלעך און געזונט לעבן, אַזוי עס מוזן זיין גענומען זאָרגן צו דורכפירן עלטער-פֿאַרבונדענע טשעקס, רעקאַמענדיד וואַקסאַניישאַנז און אנדערע פאַרהיטנדיק מיטלען.

4- באַקומען באַפרייַען פון גראַדזשאַז

ווען א מענטש האלט א כעס, טוט ער זיך מער שאדן ווי דעם מענטש וועמענס כעס איז געצילט. רעכט אָדער אומרעכט, לאָזן גיין פון די אַלט גראַדזשאַז וועט זיין גוט פֿאַר די גייַסטיק געזונט און עמאָציאָנעל וווילזייַן.

5- פּראַקטיסינג מינדפולנעסס

פּייינג ופמערקזאַמקייַט, מיט ציל, אין דעם פּרעזענט מאָמענט, אָן משפט, קענען העלפן רעדוצירן דרוק. עס קען אויך העלפֿן מיט אַ קייט פון גשמיות און גייַסטיק געזונט טנאָים אַרייַנגערעכנט דייַגעס, ינסאַמניאַ און דעפּרעסיע.

6- פיזיש טעטיקייט

רעגולער גשמיות געניטונג בענעפיץ די גוף און טאַליע, און קענען זיין גוט פֿאַר די מיינונג און שטימונג. עס איז נישט פארלאנגט אַז אַ מענטש דאַרף לויפן אַ מעראַטאַן, ווייַל בלויז אַ ביסל סעשאַנז פון מעסיק געניטונג עטלעכע מאָל אַ וואָך קענען טאָן די אַרבעט, כאָטש די מער אָדער מער מאָל די באַשטעלונג איז אַטשיווד, די בעסער רעזולטאַטן זענען אַטשיווד.

7- גרינדן געזעלשאַפטלעך באַציונגען

לאָונלינאַס און אפגעזונדערטקייט קענען זיין שרעקלעך פֿאַר גייַסטיק געזונט און וווילזייַן. עס איז עטלעכע זאָגן אַז זייַענדיק אַליין אָפט קען זיין דעטראַמענאַל צו זיין גשמיות געזונט. ווייל געזונט געזעלשאַפטלעך באציונגען איז אַ גרויס וועג צו בלייַבן אַקטיוו און פאַרקנאַסט, קיין ענין זייער עלטער.

8- א געזונט דיעטע

געהעריק דערנערונג איז דער קאָרנערסטאָון פון גליק און געזונט, אַזוי אַ מענטש זאָל באַקומען די בעסטער דיעטע זיי קענען געפֿינען. די עצה מיינט נישט אז ער זאל זיך אמאל אפנעמען דעם "שכר", אבער גוט עסן וועט זיין גוט פאר גוף און פאר שכל.

9- געטרונקען וואַסער

געטרונקען וואַסער איז אַ וויכטיק טייל פון דערגרייכן דעם ציל פון סטייינג געזונט, אַזוי זיין זיכער צו טרינקען גענוג וואַסער איבער דעם טאָג.