עסן איינער פון די פירות העלפט שלאָפן

עסן איינער פון די פירות העלפט שלאָפן

א פריש לערנען געפונען אַז עסן פרוכט ביי נאַכט קענען העלפן אַ מענטש שלאָפן און אָפּרוען, און אַז קיווי פרוכט קענען שפּילן די ראָלע פון ​​אַ "היפּנאָטיק" פֿאַר אַ מענטש, אַזוי עקספּערץ רעקאָמענדירן צו עסן עס בייַ נאַכט צו העלפן שלאָפן.

דאקטוירים זאָגן אַז פעלן פון שלאָפן קענען פירן צו קאַונטלאַס גייַסטיק און פיזיש פּראָבלעמס, אַזאַ ווי ינסאַלאַן קעגנשטעל, הויך בלוט דרוק און וואָג געווינען, אַזוי עס איז נישט חידוש אַז מיר זענען שטענדיק קוקן פֿאַר ווי צו באַקומען מער מנוחה.

לויט אַ פריש מעדיציניש לערנען קאַמישאַנד דורך די בעט קינגדאָם וועבזייטל, ריסערטשערז געפונען אַז "אַ גוט נאַכט שלאָפן קענען פּאַסירן דאַנק צו זיצן מיט אַ שיסל פון פרוכט."

א ספּאָוקספּערסאַן פֿאַר די פאָרשונג מאַנשאַפֿט האט געזאגט: "קיווי פרוכט איז געווען אַ שטריך פון פילע מענטשן ס בעדטיים רוטין פֿאַר פילע יאָרן, און וויסנשאַפֿט שטיצט די ווערט פון קיווי ווי אַ שלאָפן הילף."

די לערנען געוויזן אַז קיווי פרוכט קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט, שלאָפן טיימינג און שלאָפן עפעקטיווקייַט נאָך אַ חודש פון רעגולער קאַנסאַמשאַן פון דעם פרוכט איידער בעט.

דער ספּאָוקסמאַן האָט צוגעגעבן: "קיוויפרוט כּולל הויך אַמאַונץ פון סעראַטאָונין און אַנטיאַקסאַדאַנץ, אין אַדישאַן צו וויטאַמינס אַזאַ ווי פאַליק זויער און וויטאַמין ב, וואָס קענען העלפן מייַכל שלאָפן דיסאָרדערס און העלפן באַשטעטיק דיין שלאָפן פּלאַן."

די פארשער זאגן אז אויסער עסן קיווי, זאלן די וואס ווילן א גוטע נאכט שלאפן זיך אפהאלטן פון קאפין צען שעה פארן שלאפן, באמערקן אז קאפין געפינט זיך אין קאווע און ווייכע געטרונקען, באמערקן אז עס נעמט צען שעה ביז עס גייט ארויס פון בלוט.

צו רעדוצירן די גיכער פון אויפגערודערט שלאָפן, אַ מענטש זאָל טאָן אַלע דעם אויף אַ רעגולער יקער. דער ספּאָוקסמאַן צוגעגעבן: "רעגולאַריטי העלפּס אַ פּלאַץ צו האַלטן אַ געזונט שלאָפן פּלאַן ווייַל עס אַלאַוז דיין גוף צו בלייבן אין ניגן מיט די סערקאַדיאַן ריטם גרינגער."

סטיקינג צו אַ ספּעציפיש בעדטיים און וועקן-אַרויף צייט וועט העלפן האַלטן דעם גוף רעגיאַלייטאַד, וואָס וועט צושטעלן די בעסטער גיכער צו באַקומען זיבן צו נייַן שעה פון גוט קוואַליטעט שלאָפן בייַ נאַכט.

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023