וואָס איז די קרענק אַז מער ווי אַ ביליאָן מענטשן ליידן פון, און וואָס איז די באַהאַנדלונג?

אפילו איר קען זיין ינפעקטאַד מיט עס, ווייַל שטודיום האָבן געוויזן מער ווי אַ ביליאָן און 100 מיליאָן מענטשן פון הויך בלוט דרוק אַרום די וועלט, וואָס מיטל אַז עס איז אַ וויידספּרעד פּראָבלעם און עס איז קיין משפּחה אָן איינער פון די מיטגלידער אָדער איינער פון די מענטשן נאָענט צו עס ליידן פון הויך בלוט דרוק קרענק.

לויט Care2, בלוט דרוק מעדאַקיישאַנז פירן צו אַ פּלאַץ פון פּריקרע זייַט יפעקס, אַזאַ ווי הוסט, מידקייַט, כעדייקס, קאָפּשווינדל און אפילו שילשל. יאָגאַ עקסערסייזיז זענען אַ בעסער לייזונג און דערגרייכן עפעקטיוו רעזולטאַטן, די מערסט וויכטיק פון וואָס איז ויסמיידן די זייַט יפעקס פון די דרוגס.

לויט אַ פריש לערנען, רעגולער יאָגאַ פיר איז פּונקט ווי עפעקטיוו ווי מעדאַקיישאַן אין לאָוערינג הויך בלוט דרוק.

די לערנען, וואָס איז געשטיצט דורך די Cambridge Heart Care Center אין קאַנאַדע, טוט נישט אַדרעס די אַרויסגעבן פון אָפּגעבן דעם לעבן פון אַ הויך בלוט דרוק פּאַציענט צו פּראַקטיסינג יאָגאַ אָדער רעקאַמענדיד צו ווערן אַ יאָגי, לויט די פּראָסט דעפֿיניציע פון ​​שטענדיק יאָגאַ פּראַקטישנערז. , אָבער אויף די פאַרקערט, די לערנען פאָוקיסיז אויף פּראַקטיסינג עטלעכע יאָגאַ עקסערסייזיז 5 טעג וויקלי פֿאַר 15 מינוט, נאָר צו רעדוצירן הויך בלוט דרוק.

די רעזולטאַטן פון דער לערנען געוויזן אַז פרייַוויליקער פּאַרטיסאַפּאַנץ וואס אַדכירד צו רעגולער קורץ יאָגאַ עקסערסייזיז אַטשיווד אַן אַמייזינג 9.7% רעדוקציע אין בלוט דרוק נאָך בלויז 3 חדשים.

די לערנען ינקלודעד בלויז 60 וואַלאַנטירז, אָבער עס איז געווען סאַקסידאַד צו באַווייַזן אַז פשוט נעמען מעדאַקיישאַנז צו מייַכל הויך בלוט דרוק איז נישט די בלויז עפעקטיוו לייזונג. עס איז גרינג צו לערנען ווי צו טאָן יאָגאַ, און אָן קאָס אַזאַ ווי די פּרייַז פון בייינג מעדיצין, און יאָגאַ קענען זיין פּראַקטיסט אין שטוב מיט יאָוטובע ווידיאס פֿאַר פריי. אין אַדישאַן צו די אַדוואַנטידזשיז, וואָס איז מער וויכטיק איז אַז עס זענען בלויז וווילטויק זייַט יפעקס, אַזאַ ווי אַ ימפּרוווד שטימונג, אַ מער positive דערוואַרטונג אויף לעבן, געוואקסן וויסיקייַט, אַ כעלטיער זיך-בילד, אין אַדישאַן צו ילימאַנייטינג שילשל!

סטאַרטינג אַ יאָגאַ פיר קענען זיין אַ שווער מאַסע, אָבער פשוט גיין צו יאָוטובע און זוכן פֿאַר ביגינערז ווידיאס און איר קענען טאָן די עקסערסייזיז אין שטוב מיט יז.

עס טוט נישט נעמען פיל בשעת געבן פאַקטיש בענעפיץ, אַזוי עס איז אַ פיר וואָס איז ווערט די צייט און מי ווייַל עס יפעקטיוולי שטיצט מענטש געזונט.