צו פאַרלירן וואָג דאָ זענען דרייַ טרינקען

צו פאַרלירן וואָג דאָ זענען דרייַ טרינקען

פיטנעסס עקספּערץ און נוטרישאַניס זאָגן אַז פאַרלאָזנ אויף אַ זיכער דיעטע אָדער נאָר עקסערסייזינג וועט נישט מאַכן די דורכשניט. וואָס איר דאַרפֿן צו דערגרייכן דיין וואָג אָנווער גאָולז איז אַ וואָג צווישן געהעריק דיעטע און געניטונג. דעריבער, עס איז קיין מאַגיש טרינקען וואָס פירט צו וואָג אָנווער, אָבער עס זענען עטלעכע טרינקען וואָס קענען העלפן אין די וואָג אָנווער נסיעה.

און לויט וואָס איז ארויס דורך Healthshots, עס איז אָפט רעקאַמענדיד צו לייגן אַ וואָג אָנווער טרינקען צו די דיעטע, און די פאלגענדע יידענאַפייד דר. Rohini Patel, אַ דערנערונג עקספּערט, 4 טרינקען וואָס קענען זיין אַ נוציק באַגלייטער אין די וואָג אָנווער רייזע:

1. ערבאַל טיי

טרינקט אַ גלעזל פון כערבאַל דעטאָקס טיי אין דער מאָרגן קענען העלפן דזשאַמפּסטאַרט דיין וואָג אָנווער נסיעה. דעטאָקס טיי כּולל אַ צונויפגיסן פון הערבס אַזאַ ווי דאַנדאַנדיאָן, ינגבער און ליקעריש וואָרצל וואָס העלפּס צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון דעם גוף און העלפן אין וואָג אָנווער.

דאַנדעליאָן וואָרצל פיעסעס אַ ראָלע ווי אַ נאַטירלעך דייורעטיק וואָס קענען העלפן מיט וואַסער ריטענשאַן און בלאָוטינג, ינגבער קענען העלפן דיידזשעסטשאַן און בוסט מאַטאַבאַליזאַם, און ליקעריש וואָרצל קענען צאַמען אַפּעטיט.

2. טורמעריק וואַסער

טורמעריק איז אַ געווירץ וואָס האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס און קענען העלפן אין וואָג אָנווער דורך רידוסינג אָנצינדונג אין דעם גוף. אָנצינדונג קענען ביישטייערן צו וואָג געווינען, אַזוי רידוסינג עס קענען העלפן מיט וואָג אָנווער.

טורמעריק פּודער קענען זיין געמישט מיט וואַרעם וואַסער און אַ ביסל האָניק אָדער לימענע.

3. עפּל עפּלזאַפט עסיק טרינקען

עפּל עפּלזאַפט עסיק איז פאָלקס ווי אַ ינגרידיאַנט וואָס קאַנטריביוץ צו וואָג אָנווער, ווי עס קענען העלפן צאַמען אַפּעטיט און פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם.

געטרונקען עפּל עפּלזאַפט עסיק געמישט מיט וואַסער, האָניק און לימענע זאַפט אין דער מאָרגן קענען העלפן סוד דעם גוף און רעדוצירן בלאָוטינג.

די אַסעטיק זויער אין עפּל עפּלזאַפט עסיק קענען אויך העלפן ברעכן אַראָפּ פאַץ, הילף אין וואָג אָנווער און רעדוצירן בלוט צוקער לעוועלס, פּרעווענטינג קרייווינגז פֿאַר שוגערי פודז.

4. לימענע וואַסער

לימענע וואַסער איז אַ רעפרעשינג און געזונט וועג צו אָנהייבן דעם טאָג. לעמאַנז זענען רייַך אין וויטאַמין C, וואָס קענען העלפן פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם, און זיי אויך אַנטהאַלטן פּעקטין, אַ טיפּ פון פיברע וואָס קענען העלפן צאַמען אַפּעטיט.

געטרונקען לימענע וואַסער אין דער מאָרגן קענען העלפן ויסמיידן טאַקסאַנז און העלפן מיט ינדיידזשעסטשאַן. לימענע קענען אויך העלפֿן אַלקאַליין דעם גוף, וואָס קענען רעדוצירן בלאָוטינג און אָנצינדונג.

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023