צען פודז פֿאַר דייאַבעטיקס צו געבן ענערגיע

צען פודז פֿאַר דייאַבעטיקס צו געבן ענערגיע

צו געניסן פון וואַרעמקייַט, ענערגיע און ווייטאַלאַטי בעשאַס די קאַלט טעג פון די ווינטער סעזאָן, גאנץ ווינטער פודז קענען יפעקטיוולי העלפן האַלטן צוקערקרענק גלוקאָוס לעוועלס, אויב זיי זענען קאַמביינד מיט געהעריק געניטונג און אנדערע געזונט לייפסטייל געוווינהייטן.

צוקערקרענק איז אַ כראָניש צושטאַנד וואָס ריקווייערז אַ לייפלאָנג באַהאַנדלונג. סיזאַנאַל ענדערונגען, אַזאַ ווי ווינטער, קענען מאל פאַרשאַפן שוועריקייטן אין האַנדלינג מיט די צושטאַנד און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז אין דייאַבעטיקס, לויט וואָס איז ארויס דורך Boldsky, אַ געזונט און דערנערונג וועבזייטל.

לויט אַ וויסנשאפטלעכע לערנען, די קאָנטראָל פון בלוט צוקער אין דייאַבעטיקס קענען זיין אַפעקטאַד דורך די סעאַסאָנס, ווייַל די צוקער לעוועלס פאַלן אין די זומער און פאַרגרעסערן אין די ווינטער.

די דיעטע העלפּס אַ פּלאַץ אין קאַנטראָולינג בלוט גלוקאָוס לעוועלס און אָנפירונג צוקערקרענק געזונט. עס זענען עטלעכע ווינטער סופּער פודז וואָס העלפֿן יז די בלוט גלוקאָוס לעוועלס אין דייאַבעטיקס און האַלטן דעם גוף וואַרעם און בוסט ימיונאַטי בעשאַס די ווינטער:

1. בוילד עגגס

בוילד עגגס (ביידע יי ווייץ און יאָוקס) זענען אַ וויכטיק מקור פון פּראָטעין וואָס קענען העלפן איר פילן פול אָן ינקריסינג דיין צוקער לעוועלס. איין לערנען אויך ינדיקייץ אַז אָפט קאַנסאַמשאַן פון עגגס מיט וועגן 2-4 סערווינגז פּער וואָך איז פארבונדן מיט אַ 40% נידעריקער ריזיקירן פון צוקערקרענק קאַמפּערד צו 0-1 סערווינגז פּער וואָך, באמערקט אַז עסן אַ גרויס סומע פון ​​עגגס קענען אָנמאַכן אַ פאַרגרעסערן אין צוקערקרענק. אין מיטל-אַלט פרויען, וואָס זענען אַדווייזד דורך עקספּערץ צו באַגרענעצן זייער עגגס צו סנאַקס איצט און דעמאָלט.

עסן בוילד עגגס אויך העלפּס צו האַלטן דעם גוף וואַרעם בעשאַס די ווינטער סעזאָן, אַזוי עס איז דער בעסטער צווישן די ווינטער סופּערפאָאָדס.

2. נוס

א לערנען געוויזן אַז עסן וואָלנאַץ קעסיידער ראַדוסאַז די גיכער פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק.

וואָלנאַץ זענען לאַרגעלי פֿאַרבונדן מיט קאַנטראָולינג בלוט צוקער ווייַל זיי קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן גלוקאָוס לעוועלס און אויך ביישטייערן צו די הצלחה פון השתדלות צו האַלטן אַ צונעמען גוף וואָג אין מענטשן מיט צוקערקרענק.

3. ווינטער קאַבאַק

ווי דער נאָמען סאַגדזשעס, ווינטער קאַבאַק איז אַ נערעוודיק גרינס, יוזשאַוואַלי בנימצא אין די ווינטער סעזאָן. איין לערנען זאגט אַז עס העלפּס נידעריקער הויך בלוט גלוקאָוס לעוועלס געשווינד און איז העכסט עפעקטיוו פֿאַר עמעס קראַנק דייאַבעטיקס.

די שטאַרק אַנטי-גלייסעמיק ווירקונג פון ווינטער קאַבאַק איז דער הויפּט רעכט צו דעם בייַזייַן פון פיטאָטשעמיקאַלז אַזאַ ווי טאַננינס, סאַפּאָנינס און פלאַוואָנאָידס, וואָס אויך העלפֿן צו פֿאַרבעסערן ימיונאַטי בעשאַס די סעזאָן און האַלטן דייאַבעטיקס געזונט.

4. ינגבער טיי

ינגבער איז וויידלי באקאנט צו פאַרגרעסערן האַרץ גוף טעמפּעראַטור און צושטעלן וואַרעמקייַט צו דעם גוף.

לויט אַ וויסנשאפטלעכע לערנען, ינגבער קענען באטייטיק העלפֿן נידעריקער בלוט גלוקאָוס לעוועלס רעכט צו זייַן אַנטיאַקסאַדאַנט, קאַלעסטעראַל און צוקערקרענק יפעקץ, אַזוי רידוסינג די ריזיקירן פון צוקערקרענק קאַמפּלאַקיישאַנז.

ינגבער טיי איז געהאלטן דער בעסטער געזונט און נערעוודיק טרינקען צו האַלטן דעם גוף וואַרעם אין די ווינטער, ווי געזונט ווי צו האַלטן צוקער לעוועלס אין צוקערקרענק פּאַטיענץ. ינגבער טיי אויך העלפט רעדוצירן טאַליע אַרומנעם און פאַרלירן גוף וואָג.

5. צימערינג

צימערינג איז אַ גרויס אַדאַטיוו צו טיי, סופּס, קעריז און בייקט סכוירע. צימערינג קענען ברענגען אַ באַטייטיק ענדערונג אין גוף טעמפּעראַטור, און פֿאַר דעם סיבה, צימערינג טיי איז בעסטער פֿאַר ווינטער. צימערינג אויך האט אַ positive ווירקונג אויף די בלוט צוקער מדרגה פֿאַר געזונט מענטשן און דייאַבעטיקס.

פֿאַר דייאַבעטיקס, וועגן 3-6 גראַמז פון צימערינג קענען העלפן האַלטן בלוט צוקער לעוועלס. די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס פון צימערינג אויך ביישטייערן צו בעכעסקעם די ימיון סיסטעם שטאַרק און פּרעווענטינג די ריזיקירן פון צוקערקרענק קאַמפּלאַקיישאַנז.

6. פיש

פיש קאַנסאַמשאַן איז נישט גלייַך שייַכות צו די רעגולירן פון בלוט גלוקאָוס לעוועלס, אָבער די רעזולטאַטן פון עטלעכע שטודיום אָנווייַזן אַז פיש איז הויך אין פּראָטעין, וויטאַמין די און אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס קענען העלפֿן נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס און פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, אַזוי ימפּרוווינג. די צושטאַנד פון דייאַבעטיקס און רידוסינג בלוט גלוקאָוס לעוועלס.זייער גיכער פון קאַמפּלאַקיישאַנז.

7. לעגיומז

א לערנען האט געוויזן אַז רעגולער קאַנסאַמשאַן פון לעגיומז אַזאַ ווי בינז קענען שפּילן אַ גרויס ראָלע אין רידוסינג די ריזיקירן פון צוקערקרענק און אויך העלפן פירן צוקער לעוועלס אין צוקערקרענק פּאַטיענץ.

בינז האָבן אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס וואָס מאכט זיי דיידזשעסטיד סלאָולי און דעריבער גרונט ווייניקער צוקער ספּייקס נאָך זיי זענען קאַנסומד. אויך, בינז זענען באקאנט צו רעדוצירן די גלייסעמיק ענטפער ווען געגעסן מיט רייַז קאַמפּערד מיט רייַז אַליין.

8. מאַראַנץ

מאַראַנץ איז איינער פון די בעסטער ווינטער פירות און אויך איינער פון די בעסטער פירות פֿאַר דייאַבעטיקס. אָראַנדזשאַז אַנטהאַלטן יקערדיק נוטריאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמין C, מאַגניזיאַם, פאַליק זויער, ביתא-קעראַטין און מאַראַנץ-בונט פלאַוואָנאָידס, וואָס האָבן פּראָפּערטיעס צו קאָנטראָלירן גלוקאָוס לעוועלס, רעדוצירן קאַלעסטעראַל און באַשיצן פּאַנקרעאַטיק סעלז פון אָקסידאַטיווע שעדיקן.

אָראַנדזשאַז זענען אויך אַ גרויס פרוכט צו באַקומען אַ עפעקטיוו דיידזשעסטשאַן פּראָצעס, אַזוי פּראַדוסינג היץ אין דעם גוף צו קאַמבאַט די ווינטער קעלט.

9. קאַרנאַטיאָן

לויט אַ וויסנשאפטלעכע לערנען, קלאָוועס באטייטיק נידעריקער בלוט גלוקאָוס נאָך אַ מאָלצייַט, נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס און אויך פאַרמייַדן שעדיקן צו פּאַנקרעאַטיק און ניר סעלז פון שעדלעך אָקסידאַטיווע שעדיקן. קלאָווע איז אויך אַ גרויס געווירץ פֿאַר רעגיאַלייטינג גוף טעמפּעראַטור ווען ינדזשעסטיד, און העלפט האַלטן דעם גוף וואַרעם ווען קאַנסומד אין די פאָרעם פון טיי אָדער זופּ.

10. קירבעס זאמען

די בייַזייַן פון עטלעכע אַקטיוו ינגרידיאַנץ אַזאַ ווי ניקאָטיניק זויער, טריגאָנעלין, סטעראָלס און פּעפּטיידז אין קירבעס זאמען האָבן אַ הויך ווירקונג אויף בלוט צוקער לעוועלס, ביידע פֿאַר געזונט און צוקערקרענק פּאַטיענץ.

די בייַזייַן פון פיברע אין קירבעס זאמען אויך העלפּס איר פילן פולער און פולער פֿאַר מער און פּריווענץ אָפט קרייווינגז. די גרויס אַמאַונץ פון מאַגניזיאַם פאָרשטעלן אין קירבעס זאמען ביישטייערן צו רעגיאַלייטינג גוף טעמפּעראַטור און האַלטן עס וואַרעם אין די ווינטער, אָבער יבעריק קאַנסאַמשאַן זאָל זיין אַוווידאַד צו פאַרמייַדן דיגעסטיווע פּראָבלעמס.

אונטערשיידן קאָסמיש נומערן און זייער שייכות צו פאַקט