פיר גרויס פאַבריק פּראָטעינס פֿאַר דעם גוף

פיר גרויס פאַבריק פּראָטעינס פֿאַר דעם גוף

1. אַלמאַנדז

עקספּערץ זאָגן, "אַלמאַנדז זענען איינער פון די בעסטער אָפּציעס. עס איז ליכט, נערעוודיק און פּאַקט מיט פיברע, מינעראַלס, וויטאַמין E און מאַגניזיאַם, צוזאמען מיט אַ פּלאַץ פון פּראָטעין."

עסן אַלמאַנדז קענען העלפן רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק.

די רעזולטאַטן פון אַ לערנען ארויס אין דער זשורנאַל פון די אמעריקאנער האַרץ אַססאָסיאַטיאָן באשטעטיקט אַז עסן אַ טעגלעך פֿאַרבייַסן קאַנסיסטינג פון 42 גראַמז פון אַלמאַנדז, געגעסן פון קורס ווי אַ טייל פון אַ פולשטענדיק געזונט דיעטע, ראַדוסאַז פילע ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ קרענק, בשעת 30 גראַמז. קענען העלפֿן צושטעלן גוט בענעפיץ פֿאַר פּאַטיענץ מיט טיפּ XNUMX צוקערקרענק.

2. טאָפו

וועגאַן טאָפו קעז, וואָס איז געמאכט פון סוי מילך, כּולל פיטאָעסטראָגענס וואָס קענען העלפֿן רעדוצירן ריזיקירן סיבות פֿאַר קאָראַנערי האַרץ קרענק.

עס אויך כּולל אייַזן, קאַלסיום און 12-20 גראַמז פון פּראָטעין פּער 100 גראַמז.

3. טשיאַ זאמען

טשיאַ זאמען אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ, מינעראַלס, פיברע, פּראָטעין און אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז.

עסן זיי קענען העכערן האַרץ געזונט, שטיצן ביין שטאַרקייַט און פֿאַרבעסערן בלוט צוקער קאָנטראָל.

4. קווינאָאַ

קווינאָאַ איז אַ גוט מקור פון אַ נומער פון וויכטיק נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט פאַליק זויער, מאַגניזיאַם, צינק און אייַזן.

עס איז אויך רייַך אין פיברע און פּראָטעין, נוטריאַנץ וואָס שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין געפיל פול.

אַדינג קווינאָאַ צו די דיעטע אויך העלפּס צו האַלטן גוף וואָג, קוילעלדיק געזונט און פּראַטעקטינג קעגן זיכער חולאתן.
בעסטער קאַלאָריע סצענאַר.

דער בעסטער ברירה

עקספּערץ רעקאָמענדירן פּלייסינג די מאַנדל אָפּציע אין דער שפּיץ פון דער רשימה ווייַל עס אַטשיווז אַ וואָג און מאַדעריישאַן צווישן געזונט בענעפיץ און די נומער פון קאַלאָריעס דורך געפיל פול ווייַל עס כּולל גוט לעוועלס פון פּראָטעין, וואָס איז נישט יידילי בנימצא אין "אנדערע אָפּציעס אַזאַ ווי לענטילס" , גראַנאָלאַ, קעז, טשיקקפּעאַס, פיסטאַשקע פּוטער און פלייש.” דאַר רינדערנס און קאַנד טונפיש.

עקספּערץ אויך וואָרענען ספּעציעל וועגן די נויט צו באַטראַכטן די נומער פון קאַלאָריעס קאַנטיינד אין קיין פון די אנדערע אָפּציעס קאַמפּערד מיט די סומע פון ​​​​פּראָטעין וואָס איר געבן דעם גוף.