סעקרעץ פון געזונט און שטראַלנדיק הויט

שיינקייט איז אַן ינאַגרייטיד פּאַליטרע און עלאַגאַנס איז דער נאַטירלעך דערגאַנג צו עס! דער זאגן איז אמת, אָבער גאָרנישט קענען גלייַכן שיין, געזונט און שטראַלנדיק הויט, אפילו אויב די פיישאַל פֿעיִקייטן זענען גאַנץ. אויב מיר קוקן אין די שטערן ענג, מיר וועלן אַנטדעקן אַז די פאַקטיש דיסטינגקשאַן אין זייער אויסזען איז נישט אין די כערסטייל אָדער די קלייד, אָבער אין די שטראַלנדיק הויט און אַטראַקטיוו שמייכל.

הייַנט אין Anna Salwa, מיר באַשלאָסן צו קוקן אין אונדזער נאָוטבוקס צו זאַמלען פֿאַר איר די מערסט וויכטיק עצות צו האַלטן דעם הויט

1- פּרוּווט צו שלאָפן 7 אָדער 8 שעה פּער טאָג, קיין ענין ווי פאַרנומען איר זענט, עס איז קיין באַהאַנדלונג אָדער מאַסקע אַרום די וועלט וואָס קענען גלייַכן דעם. דאָס איז נישט אַ גוזמע פֿון אונדזער זייַט, אָבער אַ וויסנשאפטלעכע פּראָווען פאַקט.

2- עסן סיטרוס פרוכט אין די פאָרעם פון סנאַקס פון צייַט צו צייַט, ווי זיי זענען וווילטויק פֿאַר די קידניז און לעבער, און דעריבער די הויט. געדענקט, עס איז אַ דירעקט פֿאַרבינדונג צווישן געזונט גוף טיילן און הויט.

3- מאַסאַזש דיין פּנים ווען וואַשינג עס אָדער אַפּלייינג די קרימז טעגלעך. מאַסאַזש וועט סטימולירן בלוט סערקיאַליישאַן און וועט אויך מאַכן איר פילן רילאַקסט און באַקוועם.

4- ניצן פּאַדס צו ריין די פּאָרעס פון די נאָז פון צייט צו צייט, טראַנספערינג אַמאָל יעדער איין אָדער צוויי וואָכן. דער רעזולטאַט איז באַלדיק און דאָס וועט מאַכן איר פילן בעסער געשווינד.

5- צולייגן סאַנסקרין טעגלעך, אפילו אויב איר טאָן ניט בדעה צו זיין יקספּאָוזד צו די זון, ווייַל עס פּראַטעקץ ניט בלויז קעגן שעדלעך שטראַלן, אָבער אויך ינווייראַנמענאַל פאַרפּעסטיקונג. און אויב מעגלעך, ויסמיידן טאַנינג אין די שיינקייט סאַלאָן, ד"ה די "סאָלאַריום" פֿאַר גוט!

6- עסן אַ קליין סומע פון ​​​​שאָקאָלאַד טעגלעך, ספּעציעל שוואַרץ, וואָס כּולל ווייניק קאַלאָריעס. עס כּולל אַנטי-אַקסאַדאַנץ וואָס באַשיצן די הויט און פאַרמייַדן צו פרי רינגקאַלז. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן, ווייַל עס איז קיין וויסנשאפטלעכע פאָרשונג וואָס פּראָוועס קיין שייכות צווישן עסן שאָקאָלאַד און אַקני.

7- טאָן געניטונג פון צייט צו צייט, ווי דאָס העלפּס צו דערגרייכן די זויערשטאָף און נוטריאַנץ צו די הויט סעלז. און אויב איר האַס ספּאָרט, ווי וועגן עטלעכע מוזיק צו טאַנצן און האָבן שפּאַס מיט זיך אָדער דיין גערלפרענדז אין די נאָכמיטאָג? דיין הויט וועט זיכער זיין דאַנקבאַר און דאַנקבאַר צו איר.

8- ניצן די רייַבן און מאַסקע אַמאָל אַ וואָך. דער אמת איז אַז רובֿ פרויען מיט שיין הויט עקספאָוליייט זייער הויט וויקלי און דאַן אָפּרוען פֿאַר 20 מינוט מיט אַ מאָיסטוריזינג מאַסקע אָדער קלענזער. איר וועט אַדאָר דער רעזולטאַט מיט צייט!

9- האָבן אַ גלעזל פון גרין טיי (פּרעפעראַבלי אָן אַדינג צוקער) אין קיין שעה פון דעם טאָג, ספּעציעל ווען איר פילן די נויט צו אָפּרוען. צווישן די בענעפיץ פון דעם טיי זענען: מאָיסטוריזינג סעלז און אַנטי-יידזשינג.

10- ויסמיידן טראָגן באַשטאַנד ווען מעגלעך. דעם וועט לאָזן די הויט צו אָטעמען בעסער און וועט מאַכן עס קוקן גרויס און רידזשווואַנייטיד ווען איר צולייגן באַשטאַנד שפּעטער.

11- דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו עקספאָוליייט דיין ליפן נאָך ענדיקן דיין פּנים וויקלי. דערנאָך לייגן עטלעכע מאָיסטוריזינג זאלבאלל אויף שפּיץ און איר וועט פילן אַזוי ווייך עס איז געווען אַ לאַנג צייַט זינט איר מיסטאָמע נישט פּעלץ עס.

12- ריין דיין אויגן מיט מעדיציניש אויג טראפנס פון צייט צו צייט. די טעמע איז נישט גלייַך שייַכות צו די הויט, אָבער עס וועט געבן אַ שייַנען צו די פּנים אין אַלגעמיין.

13- עסן אַ ביסל רוי אַלמאַנדז ווי אן אנדער פֿאַרבייַסן בעשאַס דעם טאָג. אַלמאַנדז זענען רייַך אין תוו -3 און וויטאַמין E, וואָס מיטל אַז זיי האַלטן הויט סעלז יונג און געזונט.

14- לעצטע אָבער ניט קלענסטער, שטענדיק שמייכל, גאָרנישט (און מיר מיינען וואָס מיר זאָגן) קענען גלייַכן אַ שיין, לעבעדיק שמייכל!

---