ינסאַמניאַ איז די קרענק פון די עלטער, זייַן סיבות און באַהאַנדלונג

די סיבות פון ינסאַמניאַ:

• הויפּט לעבן סטרעסערז, אַרבעט אָנווער אָדער טוישן, טויט פון אַ ליב געהאט איינער, גט.
• קראנקהייט.
• עמאָציאָנעל אָדער גשמיות ומבאַקוועמקייַט.
• ענוויראָנמענטאַל סיבות אַזאַ ווי ראַש, ליכט אָדער טעמפּעראַטור יקסטרימז (הייס אָדער קאַלט) וואָס אַרייַנמישנ זיך מיט שלאָפן.
• עטלעכע מעדאַקיישאַנז, למשל די געניצט צו מייַכל אַלערדזשיז און דעפּרעסיע, קען אַרייַנמישנ זיך מיט שלאָפן.

באַהאַנדלונג פון ינסאַמניאַ:

• שטרענג ינסאַמניאַ קען נישט דאַרפן באַהאַנדלונג. מילד ינסאַמניאַ קענען זיין פּריווענטיד אָדער געהיילט דורך פּראַקטיסינג גוט שלאָפן געוווינהייטן.
• אויב עס איז שווער פֿאַר איר צו אַרבעטן בעשאַס דעם טאָג רעכט צו דראַוזינאַס און מידקייַט, דיין דאָקטער קען פאָרשרייַבן סליפּינג פּילז פֿאַר אַ לימיטעד צייט.
• א שנעל אָנהייב און קורץ-אַקטינג מעדאַקיישאַנז קענען העלפן איר ויסמיידן יפעקץ אַזאַ ווי דראַוזינאַס דער ווייַטער טאָג.ויסמיידן ניצן איבער-דעם-טאָמבאַנק סליפּינג טאַבלאַץ פֿאַר ינסאַמניאַ, ווי זיי קען האָבן אַנוואָנטיד זייַט יפעקס און טענד צו פאַרלירן זייער יפעקטיוונאַס איבער צייַט.
• באַהאַנדלונג פֿאַר כראָניש ינסאַמניאַ ערשטער כולל טרעאַטינג קיין אַנדערלייינג טנאָים אָדער געזונט פּראָבלעמס וואָס זייַנען די ינסאַמניאַ.אויב די ינסאַמניאַ בלייַבט, דיין דאָקטער קען פֿאָרשלאָגן נאַטוראַל טעראַפּיע. בעהאַוויאָראַל אַפּראָוטשיז העלפן איר טוישן ביכייוויערז וואָס קען פאַרגרעסערן ינסאַמניאַ און לערנען נייַ ביכייוויערז צו העכערן שלאָפן.
• טעקניקס אַזאַ ווי אָפּרו עקסערסייזיז, שלאָפן ריסטריקשאַן טעראַפּיע און רידזשענעריישאַן קען זיין נוציק.