נייַן טעגלעך געוווינהייטן וואָס וועט טוישן דיין לעבן

נייַן טעגלעך געוווינהייטן וואָס וועט טוישן דיין לעבן

צי אַ מענטש האפענונגען צו באַשטימען צו געזונט עסן, געניטונג קעסיידער, היטן ווייניקער טעלעוויזיע שאָוז, סאָושאַלייז אָדער פאַרברענגען מער צייט, עקספּערץ רעקאָמענדירן אַ נומער פון זייער פּשוט געוווינהייטן וואָס קענען העלפֿן דערגרייכן גרויס רעזולטאַטן.

דער סוד ליגט אין די נוציקייט און פיזאַבילאַטי פון קליין און פּשוט געוווינהייטן ווייַל זיי זענען קליין טריט, אָבער זיי זענען מינינגפאַל וואָס ביסלעכווייַז שטופּן אַ מענטש צו דערגרייכן זיין לעצט ציל, ווי גייט:

1. א גלאז פון וואַסער ווי באַלד ווי איר וועקן זיך

גענוג וואַסער ינטייק איז וויכטיק פֿאַר מענטש געזונט, אָבער פילע מענטשן געוויינט צו אָנהייבן גלייך מיט אַ גלעזל פון קאַווע אין דער מאָרגן. דעם געוווינהייטן קענען זיין ילימאַנייטאַד און ריפּלייסט מיט איין גלאז פון וואַסער. א נייַע געוווינהייטן קענען העלפֿן איר געניסן פילע בענעפיץ איבער דעם טאָג.

2. קלערן פֿאַר איין מינוט

מעדיטאַטיאָן איז "די פיר פון גאַנץ פאָקוס אויף געזונט, וויזשוואַלאַזיישאַן, ברידינג, באַוועגונג אָדער ופמערקזאַמקייט זיך אין סדר צו פאַרגרעסערן וויסיקייַט פון דעם מאָמענט, רעדוצירן דרוק, העכערן אָפּרו און העכערן פּערזענלעך און רוחניות וווּקס." מעדיטאַטיאָן איז באקאנט צו ברענגען פילע בענעפיץ צו גייַסטיק געזונט און קאַנטריביוץ צו אַ גרעסערע זיך-וויסיקייַט צו בעסער דרוק פאַרוואַלטונג.

3. בעכעסקעם אַ טאָגבוך

דזשאָורנאַלינג איז אַ געוווינהייטן וואָס ברענגט עטלעכע ערנסט מענטאַל געזונט בענעפיץ, ווייַל באַקומען געדאנקען פון די מיינונג צו פּאַפּיר קענען זיין ינקרעדאַבלי טעראַפּיוטיק, און קענען העלפֿן באַקומען טשאַלאַנדזשיז און באַקומען ווערטפול פּערספּעקטיוו. איר קענען אָנהייבן מיט דעדאַקייטאַד בלויז 5 מינוט פּער טאָג צו שרייַבן אַלץ וואָס קומט צו מיינונג אָן זיין לימיטעד צו שרייבן אויף אַ ספּעציפיש טעמע.

4. דע-קלאַטער

עטלעכע גיין צו גרויס לענגטס צו די-קלאַטער זייער סוויווע. א מענטש קען אָנהייבן וואַרפן זאכן אַוועק נאָך ניצן זיי. ער דארף אנהייבן מיט איין זאך, למשל, ווען ער קומט אהיים און נעמט ארויס די רעקל פרובירט ער זיך צו האלטן צו אריינלייגן אין די שאַפע, אלא ווי צו וואַרפן אויפן רוקן פון דער סאָפע אָדער אויפהענגען אויף אַ שטול. סטיקינג צו די געוווינהייטן פון אָרגאַניזאַציע און אָרדענונג וועט בעסער אָפּרוען איר אין אַ מער ראַכוועסדיק פּלאַץ.

5. לייענען צוויי בלעטער אַ טאָג

עס נעמט בלויז אַ ביסל מינוט, און באַשטעטיקן אַ קליין ציל פון לייענען איין אָדער צוויי בלעטער פּער טאָג וועט העלפן מאַכן פּראָגרעס צו דעם ציל פון ענדיקן אַ גאַנץ בוך אָן געפיל אָוווערכוועלמד, דיסטראַקטאַד אָדער באָרד.

6. פרוכט אָדער וועדזשטאַבאַלז בייַ יעדער מאָלצייַט

אויב אַ מענטש זוכט צו פֿאַרבעסערן זייער עסן געוווינהייטן, ער זאָל נישט נעמען אַ דראַמאַטיק צוגאַנג און פּרובירן צו טוישן זייער עסן געוווינהייטן גאָר אין אַמאָל. פּרוּווט ינקאָרפּערייט איין קליין געוווינהייטן אין יעדער מאָלצייַט, אַזאַ ווי אַדינג בייַ מינדסטער איין פרוכט אָדער גרינס צו די מאָלצייַט, אַזאַ ווי אַדינג אַ האַנדפול פון בעריז צו פרישטיק, אַ סאַלאַט מיט לאָנטש, אָדער אַ וועגעטאַריער זייַט שיסל מיט פודז איר שוין ליב.

7. טעקסט צו אַ פרייַנד

אויב דער מענטש איז טראכטן וועגן אָדער פעלנדיק אַ פרייַנד, זיי קענען שיקן אַ שנעל טעקסט אָנזאָג, אַזוי זיי וויסן אַז זיי טראַכטן וועגן אים. עס וועט נאָר נעמען אַ מינוט און קענען טאַקע העלפֿן צו ברייטאַן זיין טאָג, ספּעציעל זינט צווישן לעבן און פאַרנומען, געזעלשאַפטלעך באציונגען זענען אָפט אָפּגעלאָזן.

8. אַרויסגיין אין נאַטור

אין מאָדערן לעבן, מענטשן זענען מער ין ווי אלץ פריער. אויב אַ מענטש נעמט אַ ביסל מינוט יעדער טאָג צו נעמען אַ ברעכן פון טעכנאָלאָגיע און באַקומען עטלעכע פריש לופט, זיי קענען אָנהייבן מיט אַ קליין געוווינהייטן אַזוי פּשוט ווי עפן אַ פֿענצטער און צוגעהערט צו נאַטור פֿאַר אַ ביסל מינוט, אָדער נעמען אַ קורץ גיין אַרום די הויז.

9. זיין דאַנקבאַר פֿאַר די ברכות

נעמען אַ ביסל מינוט יעדער מאָרגן אָדער אָוונט צו טראַכטן וועגן די זאכן וואָס אַ מענטש איז דאַנקבאַר פֿאַר קענען ווערן אַ וויכטיק געוווינהייטן צו זוכן די גוטס אין זייער לעבן און פּלאָמבירן זייער מיינונג מיט positive געדאנקען.