לערן וועגן די מערסט וויכטיק בענעפיץ פון מאַראַנץ שאָלעכץ וואָס איר טאָן ניט נוץ פון

1- אָראַנדזש שאָלעכץ פייץ אַ גרויס נומער פון טייפּס פון קאַנסערץ. אַזאַ ווי הויט, לונג, ברוסט, מאָגן, און צווייפּינטל ראַק. עס אויך ראַדוסאַז די ריזיקירן פון לעבער ראַק. די סיבה קען זיין רעכט צו די אַנטיאַקסאַדאַנט קאַראָטענאָיד קאַמפּאַונדז. די שאָלעכץ אויך כּולל סאַבסטאַנסיז גערופן (פּאַלמעטהאָקסיפלאַוואָנעס), פּאָלימעטהאָקסי פלאַוואָנאָידס, און די לימאָנענע קאַמפּאַונד; עס פארמען אַ פּראַטעקטיוו שילד קעגן די פאָרמירונג און אַנטוויקלונג פון ראַק אין פאַרשידן טיילן פון דעם גוף.
2- די מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט איז לאָוערד רעכט צו זייַן הויך צופרידן פון סאַליאַבאַל פיברע, רעכט צו דעם פאַקט אַז עס כּולל פלאַוואָנאָידס, וואָס רעדוצירן די מדרגה פון נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין קאַלעסטעראַל (שלעכט קאַלעסטעראַל) אין די בלוט.
3- פּראַמאָוץ קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט, ווי דערמאנט פריער אין די בענעפיץ פון מאַראַנץ, און מיינטיינז בלוט דרוק לעוועלס.
4- פּראַמאָוץ אייַזן אַבזאָרפּשאַן אין די קישקע רעכט צו דער הויך אינהאַלט פון וויטאַמין C.
5- עס פּריווענץ פאַרשטאָפּונג רעכט צו זייַן הויך אינהאַלט פון דייאַטערי פיברע, וואָס פאַסילאַטייץ די אַרבעט פון די געדערעם און שטיצט די פאַנגקשאַנז פון די דיגעסטיווע סיסטעם, וואָס פּריווענץ און באהאנדלט פאַרשטאָפּונג. הויך לעוועלס פון דייאַטערי פיברע אויך.
6- עס רימוווז די ווייטיק געפֿירט דורך קאָפּווייטיק אָדער מייגריין, דורך בוילינג מאַראַנץ פּילז פֿאַר צען מינוט, און טרינקט עס.

7- די ​​בענעפיץ פון מאַראַנץ שאָלעכץ פֿאַר די פּנים און הויט:
- ווייטאַן די מאַראַנץ שאָלעכץ פון די פּנים און באַפרייַען עס פון ספּאַץ דורך מאָלן עס און מיקסינג אַ לעפעלע פון ​​​​זייַן שאָלעכץ פּודער מיט אַ לעפעלע פון ​​מילך צו באַקומען אַ כאָומאַדזשיניאַס מאַסקע. די מאַסקע איז געשטעלט אויף די פּנים אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ וואָך, און לינקס פֿאַר 15-20 מינוט, דעמאָלט געוואשן מיט וואַסער צו באַקומען אַ גלאַט געוועב.

לייטאַנינג און כווייטינינג שפּירעוודיק גוף ערטער:
מאַראַנץ שאָלעכץ אויך האט נאַטירלעך פּראָפּערטיעס וואָס העלפֿן לייטאַן און ווייטאַן שפּירעוודיק גוף ערטער; דאָס קענען זיין אַטשיווד דורך דרייינג מאַראַנץ שאָלעכץ אונטער די זון פֿאַר עטלעכע טעג, און מאָל עס ביז איר באַקומען אַ פייַן פּודער פון מאַראַנץ שאָלעכץ, און דעמאָלט מישן צוויי טיספּונז פון מאַראַנץ שאָלעכץ. שאָלעכץ פּודער מיט האָמאָגענאָוס פּראַפּאָרשאַנז פון מילך און רויז וואַסער צו באַקומען אַ קאָוכיסיוו געמיש, און שטעלן די געמיש אויף די שפּירעוודיק געגנט צו זיין לייטאַנד פֿאַר אַ פּעריאָד צווישן 15-20 מינוט איידער רינסינג עס מיט קאַלט וואַסער און דריינג די געגנט.
ייליק הויט: וויכטיק פֿאַר ייליק הויט; ווי עס איז געניצט צו טרוקן די גריינז, און פּריווענץ זייער פאַרשפּרייטן.
- סטימיאַלייץ בלוט סערקיאַליישאַן; וואָס מאכט די הויט האָבן אַ ראָזעווע קאָליר און גיט עס פרעשנאַס.

אין דערצו צו: 
- פּראַטעקץ פון קאָמאַר ביטעס; דורך מאַסאַזשינג די הויט מיט מאַראַנץ פּילז.
עס איז געניצט אין דעם פּראָצעס פון רייניקונג קיך יוטענסאַלז אַזאַ ווי די ויוון און מייקראַווייוו, דורך שטעלן די מאַראַנץ שאָלעכץ אין אַ שיסל מיט וואַסער, שטעלן זיי אין עס פֿאַר פינף מינוט, און ווישן עס מיט אַ שוואָם.