פינף סאַלושאַנז צו מייַכל די פּראָבלעם פון ברוקסיזאַם

פינף סאַלושאַנז צו מייַכל די פּראָבלעם פון ברוקסיזאַם

דאָ זענען עטלעכע פון ​​די רעמאַדיז וואָס קענען פאַרמייַדן איר פון ציין גרינדינג און ישוז שייַכות צו דעם מויל פּראָבלעם-

1. טראָגן מאַוטגאַרדז.

מאַוט-גאַרדז זענען אַ טיפּ פון שפּיגל וואָס קען זיין נוציק פֿאַר ברוקסיזאַם בשעת שלאָפן העלפּס באַשיצן אייער ציין. עס איז אַ טייַער פּראָצעדור אָן אַ רעצעפּט. עס קענען אויך פאַרמייַדן איר פון דענטאַל שעדיקן און רעדוצירן דיין קין מידקייַט. 

2. באָטאָקס ינדזשעקשאַנז.

באָטאָקס ינדזשעקשאַנז וואָס זענען געגעבן צו דער פּאַציענט רעדוצירן די ווייטיק און שוועריקייט פון גרינדינג ציין וואָס פירן צו מויל דיסאָרדערס, און לויט עטלעכע שטודיום געפירט דורך ריסערטשערז, באָטאָקס ינדזשעקשאַנז זענען געפונען צו זיין וווילטויק אין טרעאַטינג די צושטאַנד פון ציין גרינדינג, אָבער, שטודיום זענען נאָך. געמיינט צו זיין באשטעטיקט אין דעם קשר.

3. ביאָפעעדבאַקק טעכנאָלאָגיע.

דאָס איז אַ טעכניק וואָס איז געניצט און דיזיינד אַזוי אַז מענטשן זענען אַווער פון די נאַטור צו עלימינירן דעם פּראָבלעם, עס קענען זיין געוויינט צו באַפרייַען ברוקסיזאַם אויך. בעשאַס ביאָפעעדבאַקק, דער טעראַפּיסט אַקשלי העלפט קאָנטראָלירן די קין מאַסאַלז צו פאַרמייַדן ציין גרינדינג אין רובֿ אַספּעקץ.

אָבער איר זאָל וויסן אַז די ווירקונג פון דעם באַהאַנדלונג איז זייער לימיטעד פֿאַר ברוקסיזאַם. לאַנג-טערמין נוצן און עלעקטריקאַל סטימיאַליישאַן קען נישט העלפן. 

4. רידוסינג דרוק ..

עס זענען עטלעכע סטרעס רידוסינג מעטהאָדס וואָס קענען זיין געניצט צו פאַרמייַדן ציין גרינדינג. עס קען אויך זיין לינגקט צו גייַסטיק געזונט ישוז אַזאַ ווי דרוק און דייַגעס. פילע מענטשן אַנטוויקלען די געוווינהייטן פון קריצן די ציין ווען זיי ווערן באַזאָרגט אָדער דערפאַרונג שווער ימאָושאַנז אַזאַ ווי כּעס און דעפּרעסיע, רידוסינג דרוק אין אַלגעמיין קענען העלפן רעדוצירן די ריסקס פון קריצן און קריצן בעשאַס שלאָפן..

5 עקסערסייזיז פֿאַר די מאַסאַלז פון די צונג און קין

עס זענען עטלעכע עקסערסייזיז וואָס זענען נוציק אין קאַנטראָולינג די קין מאַסאַלז. די לעצט מאָטיוו איז צו ייַנרייען די קין און מויל אין אַזאַ אַ וועג אַז דיין קין איז רילאַקסט און די פיישאַל מאַסאַלז האַלטן געהעריק אַליינמאַנט.