פינף גרינג געזונט דיייץ וואָס מייַכל איר פון חולאתן

 עסן אַ פּלאַץ פון פרוכט און גרינס דזשוסאַז, און עסן פודז אַזאַ ווי וגערקע, סעלדעריי, קאַווענע און קאַנטאַלאָופּ העלפּס צו ריין די דיגעסטיווע סיסטעם.

 צו פיל ענזימעס: די סיבה פון געפיל בלאָוטיד קען זיין אַ צייכן אַז די געדערעם זענען מיד, אויב אַ מענטש ליידן פון גאַז נאָך עסן, עסן איין גלעזל פון פּאַפּייאַ פּער וואָך קען העלפן אים ריווייטאַלייז די דיגעסטיווע סיסטעם.

 עסן פרישטיק אין דער מאָרגן: עסן עסנוואַרג אין אַ שעה אָדער צוויי נאָך וואַקינג אַרויף העלפט פֿאַרבעסערן שטימונג, פֿאַרבעסערן זכּרון און סטימולירן די דיגעסטיווע סיסטעם.

 עסן אַניאַנז: די אַנטיאַקסאַדאַנץ אין שוועבל-רייַך וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי אַניאַנז און גרין וועדזשטאַבאַלז רעדוצירן הויט סענסיטיוויטי און אַקני

 עסן אַ ליכט און שפּעט מיטאָג בייַ נאַכט: אויב איר ליידן פון דייַגעס איידער בעט און פילן אַז דיין מאָגן איז ליידיק, איר קענען האָבן אַ ליכט מאָלצייַט בייַ מינדסטער אַ שעה איידער בעט, וואָס כולל אַ פּראָצענט פון קאַרבאָוכיידרייץ ווייַל עס העלפּס צו האַלטן אַ באַלאַנסט. צוקער מדרגה אין דעם גוף