פּסיכאָלאָגיע און גייַסטיק געזונט אין אַלגעמיין זוכן צו דערגרייכן דעם יחיד צו אַ בינע פון ​​גליק און פסיכאלאגישן טרייסט, צו ברענגען פאַרגעניגן אין זיין לעבן און מאַכן עס מער ווערטפול און מינינגפאַל, און צו כאַפּן און פֿאַרבעסערן די מדרגה פון געזעלשאַפטלעך באַציונגען מיט אנדערע.

מיר אַלע גיין דורך אַ צייט פון דרוק און מידקייַט וואָס אַפעקץ אונדזער גייַסטיק געזונט און שטערן אונדזער שטימונג, פֿון דעם פונט פון מיינונג, איך פאָרשטעלן איר פינף נוציק וועגן צו פֿאַרבעסערן דיין שטימונג:
1- שמייכל
סמיילינג סמיילינג העלפּס שיקן positive סיגנאַלז צו דעם מאַרך, וואָס סטימיאַלייץ און ימפּרוווז דיין פסיכאלאגישן שטאַט, אין אַדישאַן צו דזשענערייט געלעכטער וואָס ירייסיז נעגאַטיוו געפילן, און איז איינער פון די בעסטער וועגן צו פֿאַרבעסערן פסיכאלאגישן
2- בלייבן אַוועק פון די טעלעוויזיע.
צי איר וויסן וואָס איז דער סוד צו באַקומען אַ רויק און טיף שלאָפן בייַ נאַכט? קער אַוועק די טעלעוויזיע 30 מינוט איידער איר גיין צו בעט, לויט צו די נאַשאַנאַל סליפּ ארגאניזאציע, עטלעכע אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי וואַטשינג טעלעוויזיע און סערפינג די אינטערנעט פאַרגרעסערן די סטימול אין דעם גוף. דעם ז איר ינסאַמניאַ און וועט זיכער ווירקן דיין שטימונג דער ווייַטער טאָג. אַזוי מאַכן זיכער צו רעדוצירן דיין ויסשטעלן צו טעלעוויזיע און עלעקטראָניש דעוויסעס און איר וועט באַמערקן אַ באַטייטיק פֿאַרבעסערונג.

3- די זון, אַ פּלאַץ פון זון!
האַלטן באַהאַלטן פון דער זון! די זון וועט צושטעלן דיין גוף מיט ענערגיע, בוסט דיין ימיון סיסטעם און פאַרגרעסערן דיין אַפּעטיט. הנאה די מאָרגן זון און עפענען די קערטאַנז אין דיין פּלאַץ ווי באַלד ווי איר וועקן זיך.

4- טאָן מער גיין:
אַנשטאָט צו פאַרלאָזנ זיך די מאַשין ווי אַ מיטל פון טראַנספּערטיישאַן, וואָס ניט ברעכן די מידע פון ​​פּאַרקינג דיין מאַשין אַ ביסל ווייַטער פון דיין היים און גיין בייַ מינדסטער 25 מינוט אַ טאָג. גיין האט פילע בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט אַז עס העלפט סטימולירן בלוט סערקיאַליישאַן, באַפרייַען דיין גוף פון נעגאַטיוו ענערגיע און פֿאַרבעסערן דיין שטימונג.
5- באַלעווען זיך:
טוישן דיין טעגלעך רוטין און אָנהייבן צו טראַכטן אַנדערש! טוישן דיין טעגלעך רוטין מיט אַ מאַסאַזש, טוישן דיין האָר קאָליר אָדער אפילו לערנען אַ נייַע שפּראַך. איר קענט אויך נעמען אַ טאָג אַוועק פון אַרבעט און אָפּרוען און טרעפן עטלעכע פרענדז, דאָס קען זיין אַ סיבה צו פֿאַרבעסערן דיין שטימונג איבער די וואָך.

6- עסן גליקלעך פודז.
יא, גליקלעך פודז! עסנוואַרג קענען ברענגען איר גליק און פֿאַרבעסערן דיין שטימונג, וואָלנאַץ, למשל, זענען איינער פון די ריטשאַסט נאַטירלעך קוואלן וואָס מאַכן איר רויק און רילאַקסט. לייג פודז רייַך אין אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז צו דיין וויקלי רוטין, אַזאַ ווי לאַקס און טונפיש, צו העלפן קעמפן דעפּרעסיע זייער געשווינד. און פון קורס טאָן ניט פאַרגעסן די שאָקאָלאַד! טונקל שאָקאָלאַד האט אַן אַמייזינג פיייקייט צו פאַרגרעסערן דיין פאָקוס און בלוט לויפן צו דיין מאַרך, אַזוי טאָן ניט סקימפּ אויף עס.

7- הערן צו דיין באַליבסטע לידער:
איך רעקאָמענדירן איר צו הערן צו דיין באַליבסטע לידער ווען איר פילן טרויעריק אָדער דערשלאָגן. שטודיום האָבן פּראָווען אַז מוזיק ימפּרוווז שטימונג און פסיכאלאגישן שטאַט.

צום סוף: פּסיטשאָלאָגיקאַל פּרעשערז האָבן געוואקסן מיט די פאַרגרעסערן און העכערונג פון סיוואַלייזד אַנטוויקלונג, און די קאַמפּלעקסיטי פון לעבן סטיילז און די קייפל פון זייַן פּראָבלעמס, ווי מיר אַלע פילן אין עטלעכע פונט אין נעגאַטיוו געפילן און קאַפּריזיק שטימונגען, אַזוי מיר האָבן צו פאַרשטיין אונדזער וויקנאַסאַז און באַקומען זיי דורך אַפּלייינג די מעטהאָדס וואָס מאַכן אונדז צופרידן און פֿאַרבעסערן אונדזער שטימונג.