זעקס פודז אַז העלפן נידעריקער בלוט דרוק

זעקס פודז אַז העלפן נידעריקער בלוט דרוק

הויך בלוט דרוק איז איינער פון די געזונט פּראָבלעמס וואָס פילע מענטשן ליידן פון אַלע איבער די וועלט פֿאַר עטלעכע סיבות, אַרייַנגערעכנט אַביסאַטי, סמאָוקינג, געוווינהייטן נאכגעגאנגען אין טעגלעך לעבן, און אנדערע. דער געזונט פּראָבלעם ינקריסאַז די גיכער פון דעוועלאָפּינג האַרץ און ניר חולאתן, צווישן אנדערע אויך.

לויט די וועלט געזונט ארגאניזאציע, וועגן 1.28 ביליאָן מענטשן אין דער וועלט ליידן פון דעם פּראָבלעם.

דעריבער, מיינטיינינג בלוט דרוק אין דער נאָרמאַל סיטואַציע איז נייטיק צו ענשור גוט געזונט. לויט די Cleveland Health Clinic וועבזייטל, די פאלגענדע פודז העלפן נידעריקער בלוט דרוק:

וויטאַמין C רייַך פודז

די אַרייַננעמען זיס פּאַטייטאָוז, סטראָבעריז, בראַקאַלי, קיוויס און סיטרוס פרוכט ווי אָראַנדזשאַז.

וויטאַמין E רייַך פודז

די אַרייַננעמען אַוואָקאַדאָ, אַלמאַנדז, לאַקס און פיסטאַשקע פּוטער.

פודז וואָס זענען הויך אין פּאַטאַסיאַם

פּאַטאַסיאַם העלפּס נידעריקער בלוט דרוק דורך רילאַקסינג די ווענט פון בלוט כלים און העלפּינג דעם גוף באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק סאָדיום. עס קענען זיין באקומען פון פּאַטייטאָוז, קעראַץ, שפּינאַט, טאַמאַטאָוז און ניסלעך.

פודז וואָס זענען הויך אין סעלעניום

סעלעניום איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס העלפּס באַשיצן דעם גוף פון אָקסידאַטיווע דרוק. סעלעניום קענען זיין באקומען פון שרימפּ פודז, ווי געזונט ווי הינדל און טערקיי.

פודז רייַך אין ל-אַרגינינע

דער מאַטעריע העלפּס אָפּרוען מאַסאַלז און פאָרשונג ווייזט אַז עס קענען העלפן נידעריקער בלוט דרוק. דעם מאַטעריע איז געפֿונען אין אָף, ניסלעך און מילכיק פּראָדוקטן אַזאַ ווי מילך און יאָגורט.

קאַלסיום-רייַך פודז

עסן 1000-1500 מילאַגראַמז פון קאַלסיום טעגלעך קענען פֿאַרבעסערן בלוט דרוק. דעם סומע קענען זיין באקומען פון טונקל ליפי וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי בראַקאַלי, דאַר בינז און פּיז.