זעקס פודז אַז ענשור אַ שטאַרק דיגעסטיווע סיסטעם

זעקס פודז אַז ענשור אַ שטאַרק דיגעסטיווע סיסטעם

די באַנאַנע

ווען מען רעדט וועגן פודז וואָס זענען גוט פֿאַר דיידזשעסטשאַן, דער ערשטער זאַך וואָס קומט צו מיינונג איז bananas, וואָס זענען דיסקרייבד ווי אַ מאַדזשיקאַל לייזונג צו דיגעסטיווע פּראָבלעמס רעכט צו זייער הויך פיברע אינהאַלט. Bananas אויך אַנטהאַלטן פּרעסן און פּאַטאַסיאַם.

מייז

פּאַפּשוי איז רייַך אין פיברע און פילונג, כאָטש עס איז נידעריק אין קאַלאָריעס. עסן פּאַפּשוי קאַנטריביוץ צו פאַרלירן וואָג, ריליווינג מאָגן פּראָבלעמס און ימפּרוווינג ריע.

לענטילס

לענטילס זענען באַרימט ווי אַ וויכטיק מקור פון פּראָטעין, אָבער וואָס פילע מענטשן טאָן ניט וויסן איז אַז לענטילס זענען אויך רייַך אין פיברע. פילן פול פֿאַר מער נאָך עסן קיין מאָלצייַט וואָס כולל לענטילס איז רעכט צו דער הויך פיברע אינהאַלט אין לענטילס, וואָס ריליסיז ענערגיע ביסלעכווייַז און האלט דעם גוף אַקטיוו.

אָוץ

אָוץ זענען געשמאַק אין געשמאַק און צושטעלן דעם גוף מיט פילע געזונט בענעפיץ אין אַדישאַן צו זיין רייַך אין פיברע, וואָס העלפּס פֿאַרבעסערן די פאָרשטעלונג פון די דיגעסטיווע סיסטעם און דערגרייכן אַ זאַטקייַט געפיל פֿאַר עקסטענדעד פּיריאַדז.

באַרנע און עפּל

פּערז און apples, וואָס זענען רייַך אין דייאַטערי פיברע, האַלטן די געדערעם געזונט. עסן אַן עפּל אָדער אַ באַרנע טעגלעך מאכט באָוועל מווומאַנץ גלאַט און ווייטיק-פֿרייַ. די פרוכט קענען זיין געגעסן גאַנץ אָדער געהאַקט ווי אַ טייל פון די סאַלאַט שיסל.

פלאַקסיד

עקספּערץ רעקאָמענדירן צו עסן געמישט זאמען, ספּעציעל פלאַקס זאמען, טעגלעך, ווייַל זיי זענען רייַך אין פיברע און פּראָטעינס וואָס נוץ געזונט אין קייפל וועגן. אויב אַ מענטש סאַפערז פון אָפט פאַרשטאָפּונג, קאַנסומינג פלאַקססעעדס טעגלעך וועט צושטעלן רעליעף דורך רעגיאַלייטינג באָוועל מווומאַנץ. פלאַקססעעדס קענען אויך זיין מוסיף צו סאַלאַדס, יאָגורט אָדער סמאָאָטהיעס.

אנדערע טעמעס: 

ווי טאָן איר האַנדלען מיט דיין ליבהאָבער נאָך צוריקקומען פון אַ ברייקאַפּ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج