זעקס וויטאַמינס וועמענס דיפישאַנסי איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דיין האָר אָנווער

זעקס וויטאַמינס וועמענס דיפישאַנסי איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דיין האָר אָנווער

האָר אָנווער איז נישט בלויז אַ קאָסמעטיק פּראָבלעם אָבער פֿאַר פילע, עס קען אויך אַפעקטאַד זייער עמאָציאָנעל געזונט. מיט עלטער אָדער אין די פאַל פון גענעס, האָר אָנווער קענען זיין אַ פּראָבלעם, אָבער רעכט צו דער דיפישאַנסי פון פילע וויטאַמינס אין דעם גוף, האָר אָנווער און באָלדנאַס קענען דעריבער זיין באַשולדיקט. פֿאַר געזונט האָר וווּקס, וויטאַמינס שפּילן אַ יקערדיק ראָלע. לויט אַ באַריכט ארויס דורך די Times פון ינדיאַ, עטלעכע מענטשן טאָן ניט פאַרשטיין ווי פיל האָר דעפּענדס אויף אַ טויגן סומע פון ​​וויטאַמינס, וואָס פירט צו האָר פראַגיליטי, האָר אָנווער און טינינג. צו ידענטיפיצירן די כיסאָרן און אַרבעט צו אַדרעס זיי, די פאלגענדע איז כיילייטיד:

1. וויטאַמין די

וויטאַמין די דיפישאַנסי קענען אָנמאַכן האָר צו ווערן קרישלדיק און לייכט ברעכן, און קענען אויך פירן צו יבעריק האָר אָנווער און טינינג. נידעריק לעוועלס פון וויטאַמין די זענען אויך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר גרייינג האָר. אויב דער גוף איז יקסעסיוולי דיפישאַנסי אין דעם וויטאַמין, איר קענען עסן פאַטי פיש, יי יאָוקס און פאָרטאַפייד מילכיק פּראָדוקטן אין אַ געזונט סומע. געוואקסן ויסשטעלן צו זונשייַן איז אויך וווילטויק פֿאַר דעם גוף צו ומקערן וויטאַמין די.

2. וויטאַמין א

וויטאַמין א דיפישאַנסי פירט צו יבעריק האָר טינינג און אָנווער. די ריגראָוט צייַט נאָך האָר אָנווער וועט נעמען חדשים, בשעת די פּאַסירונג פון שופּן קענען אויך זיין באמערקט אין אַ באַטייטיק סומע. די פאזיטיווע נייעס איז אז מען קען פארגיטיקן דעם חסרון פון וויטאַמין א דורך נעמען וויטאַמין א קאַפּסאַלז, צו באַקומען בעסער רעזולטאטן, איר זאָל עסן מאַראַנץ און געל וועדזשטאַבאַלז רייַך אין וויטאַמין א, אַזאַ ווי זיס פּאַטייטאָוז, קעראַץ און פּעפּערז, אין אַדישאַן צו טונקל בלאַט וועדזשטאַבאַלז. . דאָרש לעבער ייל קענען אויך זיין גענומען צו פאַרגרעסערן וויטאַמין א לעוועלס אין דעם גוף.

3. וויטאַמין E

טעגלעך האָר אָנווער און טינינג פון די סקאַלפּ קענען אָנווייַזן וויטאַמין E דיפישאַנסי. מענטשן מיט נידעריק וויטאַמין E זענען אויך שפּירעוודיק צו אַוטאָיממונע דיסאָרדערס אַזאַ ווי אַלאָפּעסיאַ אַרעאַטאַ. וויטאַמין E קענען זיין גענומען דורך נוטרישאַנאַל ביילאגעס אָדער קאַנסומינג זונרויז זאמען, שפּינאַט, אַלמאַנדז און אַוואַקאַדאָוז קענען פאַרגרעסערן די מדרגה פון וויטאַמין E אין דעם גוף. נאַטירלעך אָילס אַזאַ ווי ראָסעהיפּ ייל קענען אויך זיין געוויינט מיט מאַסלינע ייל צו באַקומען בעסער רעזולטאַטן.\

4. וויטאַמין סי

אויב אַ מענטש סאַפערז פון טרוקן האָר, שפּאַלטן ענדס, געוואקסן האָר אָנווער, און פּאַמעלעך וווּקס, עס איז מעגלעך אַז עס איז אַ וויטאַמין C דיפישאַנסי אין דעם גוף. מען זאָל מאַכן זיכער צו אַרייַננעמען פודז רייַך אין וויטאַמין C אַזאַ ווי בראַקאַלי, פּעפּערז, סיטרוס פרוכט און סטראָבעריז אין זייער דיעטע צו פֿאַרבעסערן די מדרגה פון וויטאַמין C אין דעם גוף. עס זענען אויך שטענדיק נוטרישאַנאַל ביילאגעס בנימצא.

5. פאַליק זויער

וויטאַמין ב 9 אָדער פאַליק זויער איז זייער וויכטיק ווייַל עס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר צעל וווּקס און אָפּטייל. אויב דער גוף טוט נישט האָבן גענוג פאַליק זויער, דאָס קען פאַרשאַפן די גראָוט פון צעל טייל וואָס איז פארלאנגט צו פּראָדוצירן נייַ האָר. א דיפישאַנסי פון פאַליק זויער וועט פּאַמעלעך די פּראָצעס און עפשער פירן צו יבעריק האָר אָנווער. די גוטע נייַעס איז אַז טויגן פאַליק זויער לעוועלס קענען זיין געזונט דורך עסן ליפי גרין וועדזשטאַבאַלז, סיטרוס פרוכט, לענטילס און בינז. אזוי, וויטאַמין ב 9 העלפּס שפּייַזן דיק האָר מיט אַ גיך וווּקס קורס

6. אייַזן

אייַזן דיפישאַנסי אין דעם גוף פירט צו סקאַלפּ האָר אָנווער ווי האָר וווּקס סטאַפּס, וואָס קענען אויך פירן צו האָר טינינג. כאָטש אייַזן דיפישאַנסי קענען זיין באהאנדלט מיט אַ גוט דיעטע און אייַזן ביילאגעס, איר קענען אויך פשוט נעמען אייַזן מעדאַקיישאַנז מויל. פֿאַר בעסער רעזולטאַטן, לענטילס, שפּינאַט, בינז, רויט פלייש, פאָרטאַפייד גריינז אָדער כייַע קוואלן זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע, וואָס וועט פֿאַרבעסערן די מדרגה פון פּרעסן אין דעם גוף און רעדוצירן די האָר אָנווער ציקל.

Sagittarius ליבע כאָראַסקאָופּ פֿאַר די יאָר 2024