בוסט דיין שטימונג מיט די פודז

בוסט דיין שטימונג מיט די פודז

"די שטאַט פון אונדזער סייכל איז אַ אָפּשפּיגלונג פון וואָס מיר שטעלן אין אונדזער ללבער, און איינער פון די מערסט וויכטיק וועגן וואָס מיר השפּעה עס איז די קוואַליטעט פון וואָס מיר עסן," זאגט פּראָפעסאָר אַוסטין פּערלמוטער אין שטיצן דעם מאַרך און ספּעציעל גייַסטיק געזונט דורך פּאַטווייז ריינדזשינג פון נעוראָטראַנסמיטטערס צו אָנצינדונג צו די קישקע-מאַרך אַקס.

פּראָפעסאָר פּערלמוטער ריפערד צו אַ גרופּע פון ​​פאָרשונג וואָס קאַנפערמז אַז וועגן 95% פון סעראַטאָונין (די גליק האָרמאָנע) איז געשאפן אין די געדערעם, וואָס אַקיומיאַלייץ נערוועס און נערוו סעלז, אַזוי וואָס כאַפּאַנז אין די בויך קענען ווירקן די קוואַליטעט פון דעם גוף. אזוי די שטימונג ימפּרוווז ווען די מאָגן איז פאסטעכער מיט די רעכט עלעמענטן ווייַל עס אויך נערישאַז די מיינונג.

פּראָפעסאָר פּערלמוטער רעקאַמענדז דריי הויפּט נוטריאַנץ וואָס מענטשן דאַרפֿן צו פֿאַרבעסערן זייער שטימונג:

אָמעגאַ -3 פאַץ

עס איז געמאלדן אַז אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז זענען בייסיקלי די מיינסטיי צווישן די פאַטי אַסאַדז. לויט פּראָפעסאָר פּערלמוטער, ינקאָרפּערייטינג מער פון זיי אין די דיעטע קענען ריווייטאַלייז די מיינונג אַמייזינגלי.

פּראָפעסאָר פּערלמוטער האָט דערקלערט: "אָמעגאַ -3 פאַץ קענען זיין געפֿונען אין פאַבריק פודז אַזאַ ווי ניסלעך און זאמען, אָבער די בעסטער תוו -3 ס וואָס זענען געלערנט פֿאַר זייער שייכות צו גייַסטיק געזונט זענען DHA און ספּעציעל EPA, וואָס איז געפֿונען אין העכער קאַנסאַנטריישאַנז אין קאַלט וואַסער פיש אַזאַ ווי לאַקס און סאַרדינז און מאַקרעל, הערינג און אַנטשאָווי, ווי געזונט ווי אין העסאָפע פארמען.

עס איז אויך זאָגן אַז אָמעגאַ -3 ס קענען העלפן רעדוצירן דייַגעס און קען באַפרייַען סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע, כאָטש מער פאָרשונג איז דארף. אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז אויך העכערן בלוט לויפן, פֿאַרבעסערן הויט געזונט און ביישטייערן צו די קוילעלדיק געזונט פון צעל מעמבריינז.

פּאָליפענאָלס

פּראָפעסאָר פּערלמוטער דערקלערט אַז "פּאַליפענאָלס זענען אַ גרויס גרופּע פון ​​טויזנטער פון פאַבריק מאַלאַקיולז." עסן זיכער טייפּס פון פּאָליפענאָלס רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ איז לינגקט צו אַ נידעריקער ריזיקירן פון דעפּרעסיע, בשעת אנדערע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז עסן מער פּאָליפענאָלס אין אַלגעמיין קענען זיין וווילטויק פֿאַר דיין קוילעלדיק גייַסטיק שטאַט און באַשיצן די מאַרך קעגן זיכער טייפּס פון דימענשיאַ.

פּאָליפענאָלס זענען קאַמאַנלי געפֿונען אין פירות און וועדזשטאַבאַלז (ספּעציעל אין בעריז און רויט אַניאַנז), ווי געזונט ווי אין קאַווע, טיי, טונקל שאָקאָלאַד, און בשמים אַזאַ ווי טורמעריק און קלאָוועס.

פּראָביאָטיקס

כאָטש פּראָביאָטיקס זענען לעפיערעך נייַ אין וויסנשאפטלעכע פאָרשונג, זיי זענען אַ נוטריאַנט וואָס קענען זיין גאָר וווילטויק פֿאַר דעם מאַרך.

פּראָפעסאָר פּערלמוטער האָט געזאָגט: "קאַונטלאַס פריש שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז איינער פון די מערסט וויכטיק וועגן מיר קענען השפּעה אונדזער סייכל איז דורך די געזונט פון אונדזער קישקע, אַרייַנגערעכנט פּראָביאָטיקס. דאָס איז טיילווייז ווייַל די קישקע איז ווו די מערהייט פון די ימיון סיסטעם איז ליגן.

פּראָפעסאָר פּערלמוטער האָט אָנגעוויזן, אַז מען קען פּרוּוון העכערן אַ געזונטן פֿאַרבינדונג צווישן די קישקע און דעם מוח דורך עסן מער מאכלים וואָס אַנטהאַלט פּראָביאָטיקס, אָדער מאכלים וואָס קאָרמען די גוטע באַקטעריע אין די קישקע.

די מערסט וויכטיק קוואלן פון פּראָביאָטיקס זענען ליפי גרין וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז, קנאָבל, אַניאַנז און ליקס.