וויטאַמין די העלפט איר פאַרלירן וואָג

וויטאַמין די העלפט איר פאַרלירן וואָג 

וויטאַמין די איז אַ וויכטיק מיקראָנוטריענט מיט הויפּט געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט ימפּרוווד ימיונאַטי און שטארקער ביינער.

וויטאַמין די איז יקערדיק פֿאַר מיינטיינינג שטאַרק ביינער און ציין, מיינטיינינג אַ געזונט ימיון סיסטעם און פאַסילאַטייט די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום און פאַספעראַס.

אין דערצו, עס איז ינקריסינג זאָגן אַז עס קענען העלפן מיט וואָג אָנווער, לויט אַ באַריכט פון די אמעריקאנער געזונט ליניע וועבזייטל.

זינט וויטאַמין די איז ניט געוויינטלעך געפֿונען אין פילע פודז, רובֿ געזונט פּראָפעססיאָנאַלס רעקאָמענדירן צו באַקומען בייַ מינדסטער 5-30 מינוט פון זון ויסשטעלן פּער טאָג אָדער נעמען אַ העסאָפע צו טרעפן די רעקאַמענדיד טעגלעך ינטייק פון 600 אינטערנאַציאָנאַלע וניץ (15 מקג).

וואָס איז די שייכות צווישן אַביסאַטי און וויטאַמין די? 

אַביסאַטי איז אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר וויטאַמין די דיפישאַנסי, ווי עטלעכע זאָגן סאַגדזשעסץ אַז געטינג גענוג וויטאַמין די קענען העלפן מיט וואָג אָנווער.

און מענטשן וואס זענען יבערוואָג טענד צו האָבן נידעריקער לעוועלס פון וויטאַמין די, ווי שטודיום ווייַזן אַז העכער BMI און גוף פעט פּראָצענט זענען פארבונדן מיט נידעריקער לעוועלס פון וויטאַמין די אין די בלוט.

עטלעכע שטודיום פאָדערן אַז עטלעכע אַביס מענטשן טענד צו פאַרנוצן ווייניקערע פודז רייַך אין וויטאַמין די.

אנדערע שטודיום פונט צו נאַטוראַל דיפעראַנסיז, ווי אַביס מענטשן טענד צו האָבן ווייניקער הויט און קען נישט אַרייַנציען ווי פיל וויטאַמין די פון די זון.

דערצו, עטלעכע ענזימעס זענען דארף צו גער וויטאַמין די אין זייַן אַקטיוו פאָרעם, און די לעוועלס פון די ענזימעס קען בייַטן צווישן אַביס און ניט-אַביס מענטשן.

דאָס סאַגדזשעסץ אַז אַ מענטש 'ס וויטאַמין די באדערפענישן אָפענגען אויף גוף גרייס, וואָס מיטל אַז אַביס מענטשן דאַרפֿן מער ווי מענטשן פון נאָרמאַל וואָג צו דערגרייכן די זעלבע לעוועלס אין זייער בלוט.

ווי טוט עס העלפן אין לוזינג וואָג?

שטודיום ווייַזן אַז וויטאַמין די קענען רעדוצירן די פאָרמירונג פון נייַ פעט סעלז אין דעם גוף, און קענען אויך פאַרמייַדן די סטאָרידזש פון פעט סעלז, יפעקטיוולי רידוסינג פעט אַקיומיאַליישאַן.

אין דערצו, וויטאַמין די קענען פאַרגרעסערן סעראַטאָונין לעוועלס, אַ נעוראָטראַנסמיטטער וואָס אַפעקץ אַלץ פון שטימונג צו שלאָפן רעגולירן.

סעראַטאָונין קען שפּילן אַ ראָלע אין קאַנטראָולינג אַפּעטיט און קענען פאַרגרעסערן זאַטקייַט, רעדוצירן גוף וואָג און רעדוצירן קאַלאָריע ברענען.

העכער לעוועלס פון די וויטאַמין קען אויך זיין פארבונדן מיט העכער לעוועלס פון טעסטאַסטעראָון, וואָס קען פירן צו וואָג אָנווער.

הויך לעוועלס פון וויטאַמין די קען העלפן וואָג אָנווער, ווי עטלעכע זאָגן סאַגדזשעסץ אַז געטינג גענוג פון דעם וויטאַמין קענען העכערן וואָג אָנווער און רעדוצירן גוף פעט.

ווי קען פאסטן העלפן איר פאַרלירן וואָג?