ווי טאָן איר באַקומען באַפרייַען פון די פּראָבלעם פון אַבדאָמינאַל בלאָוטינג?

ווי טאָן איר באַקומען באַפרייַען פון די פּראָבלעם פון אַבדאָמינאַל בלאָוטינג?

אָווועריטינג, דיגעסטיווע פּראָבלעמס אָדער צייַט קענען אָנמאַכן בלאָוטינג. לויט וואָס איז ארויס דורך די Eating Well וועבזייטל, צומ גליק עס זענען פודז וואָס קענען העלפן באַקומען באַפרייַען פון בלאָוטינג, אַרייַנגערעכנט עטלעכע בשמים וואָס אַ מענטש זאָל באַטראַכטן ינקאָרפּערייט אין זיין דיעטע.

רידוסינג גאַז און בלאָוטינג

דער מומחה Kanchan Koya, Ph.D. און מחבר פון די ספּייס בעיבי קוקבוק, זאגט, "ינגבער כּולל פילע קאַמפּאַונדז, אַזאַ ווי גינגעראָל, וואָס איז אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמפּאַונד," דערקלערט אַז עס איז "אַ גרויס וועג צו רעדוצירן גאַז און בלאָוטינג. , ווייַל עס ראַדוסאַז אָנצינדונג. "וידעפדיק אָנצינדונג קענען אָנמאַכן גאַז, בלאָוטינג, און מאָגן נויט."

עקל און וואַמאַטינג

פּראָפעסאָר קויאַ סאַגדזשעסץ אַז אַ קליין דאָזע פון ​​ינגבער יעדער טאָג קענען העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג, און אַ ביסל ינגבער קענען צושטעלן בענעפיץ אַזאַ ווי רידוסינג עקל און וואַמאַטינג, לויט אַ 2022 לערנען ארויס אין דער זשורנאַל נוטריאַנץ.

דיגעסטיווע סיסטעם מאַסאַלז

ינגבער אויך העלפּס פֿאַרבעסערן ינטעסטאַנאַל געזונט און סימפּטאָמס אַזאַ ווי בלאָוטינג, לויט פּראָפעסאָר קויאַ, דורך "מאָווינג עסנוואַרג אַראָפּ די דיגעסטיווע שעטעך מער יפישאַנטלי, וואָס ינקריסאַז באָוועל באַוועגונג," אַדינג אַז אַ ברייט לערנען געפירט אין 2019 אויף די געזונט בענעפיץ פון ינגבער איז ארויס. דורך פוד וויסנשאַפֿט און נוטרישאַן באשטעטיקט זיין רעזולטאַטן אַז "אַ פּאַמעלעך דיגעסטיווע סיסטעם פירט צו די פאָרמירונג פון גאַסאַז און צאָרעס פון בלאָוטינג." ינגבער קענען אָפּרוען די מאַסאַלז פון די דיגעסטיווע סיסטעם אויב אַ מענטש סאַפערז פון מוסקל ספּאַזאַמז אָדער מאָגן קראַמפּס.

פּאַסיק מעטהאָדס פון נוצן

פּראָפעסאָר קויאַ האָט געזאָגט: "גינגער וואָרצל קענען ווערן גענוצט דורך גרייטן עס אָדער שניידן עס און לייגן עס צו טיי, צימעס אָדער לענטאַל זופּ." זי צוגעגעבן, "דאַר ינגבער פּודער קענען אויך זיין געוויינט, וואָס אויך האט אַ פּלאַץ פון בענעפיץ, און טענדז צו האָבן אַ ביסל מילד טאַם." עס איז געניצט אין ינגבער ברויט און קייקס. ”

זי האָט דערקלערט אַז ינגבער קען מען עסן אין געזאָלצן און זיסע מאכלים, אין רעצעפטן ווי האָניק-ינגבער הינדל אָדער גרין בינז וואָס מען געפּרעגלט מיט צוגאב פון פרישע בשמים, מען קען אויך געמישט ינגבער מיט מאַלאַסאַז ווען מען גרייטן עטלעכע טייפּס פון זיסוואַרג צו קריגן. אַ געווירציק און שמעקנדיק טאַם.

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023