ווי צו פֿאַרבעסערן דיין שטימונג דורך קראַוטשינג?

אויב איר טראָגן די צרה פון טראַוואַלינג פון איין לאַנד צו אנדערן, אין סדר צו טוישן דיין שטימונג און פֿאַרבעסערן דיין פסיכאלאגישן שטאַט, דער ענין טוט נישט דאַרפן אַלע די מידקייַט אָדער אַלע די געלט, איר קענען פֿאַרבעסערן דיין שטימונג דורך דיין בויך, יאָ. עסנוואַרג איז בפֿרט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דיין שטימונג, הייַנט אין Ana Salwa מיר וועלן אָפּשאַצן צוזאַמען, אַ גרופּע פון ​​פודז האט די מערסט שטאַרק פּראַל אויף ימפּרוווינג דיין שטימונג.

1 - לאַקס
לאַקס איז קעראַקטערייזד דורך כּולל די נוטריאַנץ פארלאנגט צו צושטעלן ענערגיע צו דעם גוף, ספּעציעל אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, און פאַטי פיש אין אַלגעמיין פֿאַרבעסערן די פּראָדוקציע פון ​​די האָרמאָנע דאַפּאַמיין, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ימפּרוווינג שטימונג.

2 - שאָקאָלאַד
טשאָקלאַט איז שטענדיק געווען פֿאַרבונדן, לויט צו עטלעכע שטודיום, מיט ימפּרוווינג מענטש שטימונג, ווייַל עס איז פּראָווען אַז עסן טונקל שאָקאָלאַד טעגלעך לאָווערס די מדרגה פון כאָרמאָונז וואָס גרונט דייַגעס און דרוק, ספּעציעל קאָרטיסאָל.

3- אַוואָקאַדאָ
אַוואָקאַדאָ האט פילע געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט מיינטיינינג האַרץ געזונט, ימפּרוווינג דיידזשעסטשאַן, און אנדערע, אָבער די אַמייזינג זאַך איז אַז די פרוכט איז אויך קעראַקטערייזד דורך זייַן פיייקייט צו באַלאַנסירן כאָרמאָונז אין דעם גוף, וואָס פּראַמפּס די מאַרך צו ויסשיידן קעמיקאַלז וואָס מאַכן אַ מענטש אין דעם גוף. אַ ויסגעצייכנט שטימונג.

4 - ווייַנטרויבן
ווייַנטרויבן אַנטהאַלטן שעפעדיק אַמאַונץ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַרייַנגערעכנט פלאַוואָנאָידס, וואָס העלפֿן פֿאַרבעסערן שטימונג און באַקומען באַפרייַען פון דעפּרעסיע.

5 - ניסלעך
ניסלעך אַנטהאַלטן שעפעדיק אַמאַונץ פון סעראַטאָונין, וואָס פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון ​​סעראַטאָונין אָדער די האָרמאָנע פון ​​גליק אין דעם גוף, וואָס העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון דעפּרעסיע.

6 - סעסאַמי
מיט אַ גאַנץ גאַנג פון אַמינאָ אַסאַדז, סעסאַמי זאמען העלפֿן צו גלייך פֿאַרבעסערן דיין שטימונג.

7 - מאַשרומז
מאַשרומז אַנטהאַלטן שעפעדיק אַמאַונץ פון וויטאַמין ב 6, וואָס העלפט אין די ויסשיידונג פון סעראַטאָונין, וואָס פירט צו אַ פֿאַרבעסערונג אין אַ מענטש 'ס שטימונג.

8 - טרוסקאַווקע
סטראָבעריז זענען איינער פון די בעסטער שטימונג ימפּרוווינג פודז, דאַנק צו זייער הויך צופרידן פון וויטאַמינס און מינעראַלס אַזאַ ווי וויטאַמין א, וויטאַמין C און מאַנגאַנעס, וואָס בוסט די פּראָדוקציע פון ​​​​די גליקלעך האָרמאָנע אין דעם מאַרך.

9 - קווינאָאַ
קווינאָאַ כּולל אַ גרויס סומע פון ​​אַמינאָ אַסאַדז, וואָס איז אַ גאַנץ מקור פון פּראָטעין, פאָלאַטע, מאַגניזיאַם, פאַספעראַס און מאַנגאַנעס.

10 - קאָקאָסנוס

קאָקאָסנוס און די פליסיק אין עס אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון וווילטויק נוטריאַנץ וואָס קענען פֿאַרבעסערן דיין שטימונג מיד נאָך קאַנסאַמשאַן.