ווי טוט די דיעטע פון ​​אַ שוואַנגער פרוי ווירקן די פיטאַס?

א פּראָסט זאגן אַז יעדער פרוי הערט ווען זי איז שוואַנגער איז אַז זי עסט פֿאַר צוויי. דאס ווארט איז געווארן א גוט-געגרינדעטער פאקט, פארקערפערנדיג אין דעם וואס א שוואגערע פרוי זאל און וואס מען קען עסן, און אויך ספּעציפיצירט וואָס זי זאָל זיך אָפּהאַלטן פון עסן אין דער שוואַנגערשאַפט. די דערנערונג פון די שוואַנגער פרוי אַפעקץ די געזונט פון די מוטער, ווי געזונט ווי די געזונט פון די פיטאַס און זייַן צוקונפֿט פאָרשטעלונג.

ווען שוואַנגערשאַפט אַקערז, די פרוי האט צו גיין צו באַקומען ינסטראַקשאַנז פון די דאָקטער. די גיידליינז אַרייַננעמען אינפֿאָרמאַציע וועגן וואָס פודז זי זאָל עסן, און וואָס פודז זי זאָל נישט עסן. עס אויך ענטפֿערס די קשיא: ווי קענען יעדער עסנוואַרג קאַמפּאַונד העלפן די פיטאַס, און וואָס ווירקונג די פאַרשידענע קאַמפּאַונדז האָבן אויף די שוואַנגערשאַפט און די פיטאַס. עס איז גרויס וויכטיקייט אין דיוויידינג די קאַנסאַמשאַן פון שוואַנגער עסנוואַרג לויט די בינע פון ​​שוואַנגערשאַפט (יוזשאַוואַלי די צייַט פון שוואַנגערשאַפט איז צעטיילט אין דרייַ טרימעסטערס). אין דער ערשטער טרימעסטער, ווען די פיטאַס ס נערוועז סיסטעם איז געבויט, אַ פרוי מוזן פאַרנוצן וויטאַמינס א און ב, ווי געזונט ווי פּראָטעינס. אין די רגע טרימעסטער, בעשאַס וואָס די פיטאַס ס וואָג ינקריסיז, די פרוי מוזן פאַרנוצן אַ פּלאַץ פון קאַלסיום, אייַזן און צוקער. אין די דריט און לעצטע טרימעסטער, וואָס איז עדות צו דער אַנטוויקלונג פון די מאַרך סיסטעם אין די פיטאַס, עס האט אַ גרויס נויט פֿאַר פאַטי זויער באקאנט ווי אָמעגאַ -3, און דעריבער עס איז דיזייראַבאַל צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון שוגערז און קאַלאָריעס.

די רשימה פון פודז וואָס אַ שוואַנגער פרוי איז פאַרבאָטן צו עסן בעשאַס שוואַנגערשאַפט באשטייט פון פודז וואָס קענען אָנמאַכן עסנוואַרג פאַרסאַמונג. ספּעציעל זינט פרויען בעשאַס שוואַנגערשאַפט זענען מער שפּירעוודיק צו עסנוואַרג קאַנטאַמאַניישאַן, אַ פאַרפּעסטיקונג וואָס קענען שאַטן די פיטאַס, וועמענס ימיון סיסטעם איז נאָך נישט ביכולת צו קעמפן די ינפעקשאַנז. אין דערצו, פאַרפּעסטיקונג קענען זיין אַ סאַקאָנע צו די געזונט פון די פרוי זיך. מיר רעדן וועגן באַקטיריאַ אַזאַ ווי ליסטעריאַ מאָנאָסיטאָגענעס, טאָקסאָפּלאַסמאַ גאָנדיי, ע.קאָלי און סאַלמאָנעללאַ. די דזשערמז זענען דער הויפּט געפֿונען אין אַנדערקאָכן פלייש, רוי עגגס, אַנפּאַסטשערייזד מילך אָדער ונקאָאָקעד פיש. וואָמען זאָל זיך אָפּהאַלטן פון עסן רוי אָדער אַנדערקאָאָקעד פלייש, ווי געזונט ווי פון רוי פיש, סושי, פאַטי לעבער, אַנקאַווערד פלייש, אַנפּאַסטשערייזד מילך פּראָדוקטן, אַנקאַווערד סעאַפאָאָד, ווי געזונט ווי אַנקאַווערד ספּראַוץ, אין אַדישאַן צו אַנפּאַסטערייזד פרוכט און גרינס דזשוסאַז, אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, און בעוורידזשיז מיט: קאַפין, אין דערצו צו עסן רוי עגגס.

אין אַדישאַן צו פאַרמייַדן די קאַנסאַמשאַן פון די פודז, פרויען זאָל זיין אָפּגעהיט צו פאַרנוצן זיכער פודז וואָס אַנטהאַלטן פאַרשידן נוטריאַנץ. וואָס איז מענט איז פודז אַזאַ ווי אַוואָקאַדאָ, טאַהיני, מאַקאַראָנען, פּאַטייטאָוז, פאָרטאַפייד מילך, קעז, יאָגורט, גריינז, גרין וועדזשטאַבאַלז און אנדערע. ווי געזונט ווי פודז וואָס אַנטהאַלטן געזונט נוטריאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמינס, אייַזן און קאַלסיום. די קאַמפּאַונדז לאָזן די פיטאַס צו אַנטוויקלען אין אַ געזונט און געזונט שטייגער, און בויען אַ שטאַרק ביין סיסטעם, אין דערצו צו בויען אַ שטאַרק ימיון סיסטעם.

א פרוי זאָל נעמען אין חשבון אַז די ריכטיק דערנערונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט אַפעקץ די פיטאַס, ניט בלויז אין דער איצטיקער צייט, אָבער אויך אויף זיין צוקונפֿט לעבן. דעריבער, עס מוזן זיין ינשורד אַז עס געץ אַלע די וויכטיק נוטריאַנץ, און אין די פארלאנגט קוואַנטאַטיז.

די פרוי זאָל מייַכל די קאַנסאַמשאַן פון די פודז ווי פֿאַר די געזונט פון די פיטאַס און די געזונט פון די פיטאַס. און די פרוי דאַרף געדענקען אַז זי שטייגט אין וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט אויף אַ אַנדערש וועג, און מער שטרענג, און אין אַ וועג וואָס יקסידז איר וואָג געווינען אין נאָרמאַל פּיריאַדז. דעריבער איז וויכטיק צו זיין אָפּגעהיט ניט בלויז צו פאַרנוצן די עסנוואַרג וואָס איז פּאַסיק פֿאַר די פיטאַס, אָבער אויך די עסנוואַרג וואָס העלפּס איר צו געווינען וואָג, בתנאי אַז די וואָג געווינען איז אין די ריכטיק שטייגער, און נישט שטרענג און אויס פון קאָנטראָל. .