דיעטע עצות צו פאַרלירן וואָג

1- טרינקען מער ווי 8 ברילן פון וואַסער אַ טאָג, ספּעציעל איידער מילז

2- דער עמעס פאַרלאַנג און וועט צו פאַרלירן וואָג

3- אַדכיראַנס צו די דיעטע פּריסקרייבד דורך דער דאָקטער

4- טאן געניטונג אַזאַ ווי גיין פֿאַר האַלב אַ שעה טעגלעך

5- טאָן ניט עסן צוקער און טאָן ניט לייגן צוקער צו עסנוואַרג

6- רעדוצירן זאַלץ ווי פיל ווי מעגלעך

7- עסן מילז אַוועק פון קיין דיסטראַקטינג מקור (טעלעוויזיע, קאָמפּיוטער ...)

8- עסן מילז אין ספּעציפיש צייט יעדער טאָג

9- אָנהייב די מאָלצייַט מיט אַ טעלער פון סאַלאַט, זופּ אָדער פרוכט

10- ניט צו פאַרלאָזן פרישטיק אפילו אין דער אַוועק פון געפיל הונגעריק

11- עסן מיטאָג אין מינדסטער צוויי שעה איידער בעט

12- ניצן קליין פּלאַטעס און טעפּלעך

13- רידוסינג די קאַנסאַמשאַן פון קאַווע און טיי און טרינקט עס אָן צוקער

14- גענומען די וואָג פּיריאַדיקלי און אויף דער זעלביקער וואָג און אונטער די זעלבע באדינגונגען