די ריכטיק וועג צו נוצן ביר הייוון צו פאַרלירן וואָג און געווינען וואָג

ברוערס הייוון איז איינע פון ​​די מערסטע יסודות וואס אנטהאלט מערערע בענעפיטן, עס אנטהאלט מער ווי צוועלף וויטאַמינס, זעכצן אַמינאָ אַסאַדז און פערצן מינעראַלס. עס אנטהאלט אויך א גרויסער פראצענט פראטעינס, צינק און קאלסיום מינעראלן, ספעציעל וויטאַמין ב פון אַלע מינים, וואָס איז איינער פון די מערסט וויכטיק עלעמענטן נייטיק פֿאַר די טעטיקייט און ווייטאַלאַטי פון דעם גוף, ווי עס איז זייער נייטיק פֿאַר די דיידזשעסטשאַן און אַבזאָרפּשאַן פון פאַץ און פּראָטעינס, און אַזוי הויך ענערגיע לעוועלס אין דעם גוף.

ווי צו נוצן ברוער ס הייוון צו פאַרלירן וואָג:
עסן ביר הייוון העלפּס צו האַלטן בלוט צוקער לעוועלס, און אַזוי ראַדוסאַז די קרייווינג פֿאַר פודז און שוגערז.
אָנהייב דיין מאָרגן מיט אַ גלאז פון וואַסער צעלאָזן אין אַ טאַבלעט פון ביר הייוון אויף אַ ליידיק מאָגן, און נאָך האַלב אַ שעה איר קענען עסן דיין מאָלצייַט.
ביר הייוון נעמט מען א האלבע שעה פאר די מאלצייט אין טאג, און עס פילט אן דיין אפעטיט פאר עסן, און מען קען עס אויך מישן מיט זאפט, וואסער אדער מילך.
ווי צו נוצן ברוער ס הייוון צו געווינען וואָג:
ברוער ס הייוון איז גענומען נאָך יעדער מאָלצייַט.
עס קענען זיין געגעסן מיט אַ מאָלצייַט דורך שפּריצן עס אין סאַלאַדס אָדער עסנוואַרג וואָס כּולל וויטאַמינס.
אויב ברוער ס הייוון איז אין די פאָרעם פון טאַבלאַץ, עס קענען זיין צעלאָזן אין וואַסער, זאַפט אָדער מילך.
- ינקרעאַסינג די דאָזע פון ​​ברוער ס הייוון קענען פאַרגיכערן וואָג געווינען.
עס איז בילכער צו נעמען עס נאָך פרישטיק און איידער בעט מיט מילך און האָניק.