Awọn ohun mimu idan mẹrin lati wẹ ẹdọ mọ

Awọn ohun mimu idan mẹrin lati wẹ ẹdọ mọ

Ọpọlọpọ eniyan ni itara lati mu awọn ohun mimu ilera ati iwulo, ati pe atokọ naa gun ati awọn anfani lọpọlọpọ. Ni aaye yii, Je Eyi kii ṣe Awọn amoye ijẹẹmu ti o ni ibori lori awọn isesi mimu ti o dara julọ fun ẹdọ ti n ṣiṣẹ daradara. Awọn amoye ti gba lori awọn isesi bọtini 4 fun ikun ilera pẹlu ọjọ-ori, bi atẹle:

1. Awọn ọtun iye ti omi

Ni ibamu si dietitian Jamie Fit, hydration jẹ pataki fun ijẹẹmu gbogbogbo, ṣugbọn o ṣe pataki fun ilera ẹdọ nipasẹ imudarasi awọn iṣẹ ara ati idinku eewu arun. Veet sọ pe omi mimu tabi paapaa omi carbonated yoo ṣe ẹtan naa.

2. Kofi ati alawọ ewe tii

Dokita Rashmi Biakudi salaye pe ni ibamu si awọn ẹkọ, kofi gbagbọ pe o ni awọn ohun-ini ti o ni idaabobo ẹdọ-ẹdọ, bi o ṣe le ṣe idiwọ awọn aarun ẹdọ ati awọn arun ẹdọ onibaje. O tun ti fihan ni imọ-jinlẹ pe kofi le dinku eewu ti cirrhosis ati cirrhosis ti ẹdọ. Ati pe ti eniyan ko ba fẹ lati mu kofi, wọn le ni tii alawọ ewe, eyiti o ni awọn catechins ti o ṣe iranlọwọ lati mu akoonu ti o sanra ti o wa ninu ẹdọ ati ki o ja igbona, nipa idinku wahala oxidative.

3. Beetroot oje

Dietitian Dokita Dimitar Marinov sọ pe oje beetroot jẹ "ohun mimu antioxidant julọ," nitori pe o ti kun pẹlu oriṣi kan pato ti antioxidant ti a npe ni betalain, eyiti a mọ lati ṣe igbelaruge ilera ẹdọ ati dinku ifoyina ati igbona.

Dokita Biacudi gba pẹlu Dokita Marinov, fifi kun pe oje beetroot ti han lati paarọ awọn afihan ti ibajẹ ẹdọ.

4. Awọn ohun mimu suga kekere

Dokita Marinov tọka si gaari bi ifosiwewe pataki ninu aijẹ aijẹ-ẹdọ. Nigbati eniyan ba jẹ ọpọlọpọ awọn carbohydrates didùn, wọn ko le wa ni ipamọ daradara ati ẹdọ bẹrẹ lati yi glukosi pada si ọra. Nígbà tí ọ̀rá náà bá sì bẹ̀rẹ̀ sí í pọ̀ sí i nínú ẹ̀dọ̀, ẹ̀yà ara náà lè ṣàìsàn.