Awọn eso mẹjọ ti o ṣe pataki julọ ti o ṣe iranlọwọ ni sisọnu iwuwo.
Eso jẹ ipanu adayeba ti o jẹ pẹlu awọn vitamin, okun ati awọn eroja miiran ti o ṣe atilẹyin fun ounjẹ ilera. Eso tun jẹ kekere ni awọn kalori ati giga ni okun, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo. Ni otitọ, gbigbemi eso ni nkan ṣe pẹlu iwuwo ara kekere ati eewu kekere ti àtọgbẹ, titẹ ẹjẹ ti o ga, akàn ati arun ọkan. Awọn eso mẹjọ ti o ṣe pataki julọ ti o ṣe iranlọwọ ni sisọnu iwuwo.
Awọn wọnyi ni awọn eso ti o dara julọ ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo?
Eso girepufurutuEso eso ajara jẹ kekere ninu awọn kalori ati ọlọrọ ni awọn vitamin A ati C. O le jẹ ipanu ilera ṣaaju ki o to jẹun.
ApuO ti wa ni kekere ninu awọn kalori, ga ni okun, ati ki o yoo kan ori ti satiety fun igba pipẹ.
Berries: O jẹ kekere ninu awọn kalori ati pe o ni ọpọlọpọ awọn vitamin pataki. O tun ni awọn ipa rere lori awọn ipele idaabobo awọ, titẹ ẹjẹ ati igbona.
Peach: Kekere-kalori ipanu ti igba.
ogede naa: Ọlọrọ ni okun ti o le ni anfani titẹ ẹjẹ ati hisulini, ṣiṣe ni apẹrẹ fun pipadanu iwuwo.
rhubarb O ti wa ni kekere ninu awọn kalori ati ki o ọlọrọ ni okun, o le iranlowo àdánù làìpẹ ati ki o ran kekere idaabobo, ati awọn ti o jẹ nutritious ati ki o pese kan ibiti o ti ilera anfani. Okun giga rẹ ati awọn kalori kekere jẹ ki o jẹ apẹrẹ fun pipadanu iwuwo.
Elegede: Pupọ ni awọn kalori ati giga ninu omi, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati pa a kuro
kiwi Awọn ounjẹ ati okun jẹ apakan ti o dara julọ ti ero isonu iwuwo ilera.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu