Lo anfani ti ãwẹ lati wẹ ara ti majele

Lo anfani ti ãwẹ lati wẹ ara ti majele

Awọn amoye ounjẹ ni imọran pataki ti atẹle awọn ounjẹ, eyiti yoo sọ ara di mimọ lati majele lati igba de igba, ati pe a le tẹle diẹ ninu awọn eto wọnyi lakoko oṣu mimọ ti Ramadan, nipa sisọ awọn iru ounjẹ sinu ounjẹ wa.

Gẹgẹbi ijabọ ti oju opo wẹẹbu Boldsky ti tẹjade lori awọn ọran ilera, awọn ounjẹ 9 wa ti o yọ ara kuro ninu awọn majele ti o lewu, pẹlu:

1) eso ajara

O le ni gilasi kan ti oje eso ajara ni ounjẹ owurọ, bi o ti to lati nu eto ounjẹ, eto iṣan-ẹjẹ ati ẹdọ, nitori pe o jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ati Vitamin "C". Nitorinaa, jijẹ eso ajara kii yoo ṣe iranlọwọ nikan lati ṣetọju ara tẹẹrẹ, ṣugbọn tun sọ ara di mimọ lati majele.

2) owo

Ni afikun si ọpọlọpọ awọn anfani ti eso igi gbigbẹ, eyiti o pẹlu atọju ẹjẹ, mimu ajesara lagbara, imudara iṣelọpọ agbara ati fifun awọn egungun, ọgbẹ le sọ gbogbo ara ti majele di mimọ, nitori pe ẹfọ n ṣe bi “broom” ti o n gba gbogbo awọn majele kuro ninu ara. O le jẹ jinna, fi kun si saladi, tabi ni irisi oje alawọ ewe.

3) osan

Rii daju pe o jẹ boya osan tabi gilasi kan ti oje osan tuntun fun ounjẹ owurọ, nitori o le ṣe iyatọ nla ni ilera ti ara rẹ. Awọn osan jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, eyiti o fun eto ajẹsara ara lagbara ati aabo fun ara lati awọn arun, o tun pa awọn kokoro arun ti o si mu awọn majele kuro lọna ti o munadoko.

4) ata ilẹ

Awọn oka ata ilẹ ni agbara ti o lewu lati yọ awọn majele kuro ninu ara, nitori pe o ni awọn ohun elo ti a npe ni "Allicin" ti o "ṣe asẹ" awọn majele, paapaa lati inu eto ounjẹ, nlọ ara ni ipo ilera ti o dara julọ. Nitorinaa rii daju lati ṣafikun ata ilẹ si awọn ounjẹ rẹ lakoko ounjẹ owurọ.

5) brokoli

Broccoli jẹ ọlọrọ ni awọn anfani ijẹẹmu, ati laarin awọn anfani goolu rẹ ni mimọ ti ara lati majele, nitori pe o ni awọn antioxidants. Ko si ipalara ni fifi broccoli kun si ounjẹ owurọ, paapaa ni irisi bimo broccoli ti nhu, lati rii daju pe anfani ni kikun ti ọpọlọpọ awọn anfani rẹ.

6) Green tii

O tun jẹ iwa ti o dara lakoko oṣu mimọ lati ni ife tii alawọ kan ni kete lẹhin ounjẹ owurọ. Tii alawọ ewe jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ti o mu iṣelọpọ ti iṣelọpọ ati iranlọwọ ṣetọju iwuwo to peye. Ọkan ninu awọn anfani ti tii alawọ ewe ni pe o yọ ara ti majele kuro ni ọna adayeba.

7) awọn irugbin sunflower

Awọn irugbin sunflower ni okun ati folate, eyiti o ni awọn anfani goolu fun ara, bi wọn ṣe ṣetọju ilera ti ara ati yọkuro kuro ninu majele ati awọn iṣẹku ipalara.

8) Piha

Avocado jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ni awọn eroja ti o ni anfani si ara. Avocados jẹ ọlọrọ ni omega-3 fatty acids, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ara lati yọ awọn majele ti o lewu kuro. Nitorinaa, rii daju pe o ṣafikun awọn avocados si awọn ounjẹ rẹ lakoko Ramadan, boya lakoko Iftar tabi Suhoor.

9) Turmeric

Turmeric jẹ ijuwe nipasẹ awọn ohun-ini antimicrobial, nitorinaa o jẹ ọkan ninu awọn nkan ti o munadoko ti o yọ awọn majele kuro ninu ara. Ṣafikun turmeric si awọn ounjẹ rẹ lakoko Ramadan ṣe idaniloju pe ara rẹ ti yọ awọn majele ti o ni ipalara lakoko oṣu mimọ.