Awọn ohun mimu ti o wulo julọ fun ounjẹ owurọ

Oju opo wẹẹbu ilera “okadoc” jẹrisi pe awọn ohun mimu 6 wa ti o ni anfani fun ara ni ounjẹ owurọ, wọn si jẹ:

omi

Omi jẹ ọkan ninu awọn ohun mimu ti o ṣe pataki julọ ti o gbọdọ ṣe abojuto ni osu Ramadan lati mu omi ara, yọ awọn majele kuro ninu rẹ, ṣatunṣe iwọn otutu ati ki o yara ilana tito nkan lẹsẹsẹ.

Ati pe iye omi ko yẹ ki o dinku ju gilaasi 8 lọ ni akoko Iftar, lakoko mimu ti o dara nigbati o jẹ ounjẹ Suhoor pẹlu.

Awọn ọjọ ati omi dide

Ohun mimu yii ni awọn ọjọ, molasses eso ajara ati omi dide, ti o jẹ tutu fun ounjẹ aarọ, ati iranlọwọ lati bori iwọn otutu giga ti ara ti farahan lakoko ooru, mu agbara pọ si ati fun ara ni suga adayeba ati awọn kalori kekere, ni afikun si iyẹn. o mu sisan ẹjẹ ṣiṣẹ ati aabo fun titẹ ẹjẹ ti o ga; Nitoripe o ni potasiomu ninu.

omi agbon

Omi agbon ni potasiomu, iṣuu magnẹsia, awọn iyọ ti o ni anfani ati awọn sugars, eyiti o jẹ ki o jẹ ohun mimu adayeba ti o ṣe iranlọwọ fun ara lati bori gbigbẹ ati rirẹ, ṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ ati mu agbara pọ si.

Qamaruddin

O le jẹun bii eyi tabi fi omi diẹ si i lati di oje, ati ni awọn ọran mejeeji, ara ni anfani lati ọdọ rẹ nitori pe o ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, ati nitorinaa ṣe iranlọwọ fun ilana iṣelọpọ agbara nigbati o jẹun ounjẹ owurọ, mu eyin ati egungun lagbara, daabobo eto mimu ati mu agbara pọ si.

Dates ati wara

Ohun mimu yii nmu agbara ara pọ si lakoko ti ko ni awọn kalori giga ti o fa iwuwo iwuwo tabi gbe ipele suga ninu ẹjẹ pọ si.

O tun ṣe iranlọwọ ni fifun ara ati rirọpo pẹlu ọrinrin ti o sọnu lakoko awọn wakati ãwẹ, ati dinku ipele idaabobo awọ, ati pe eyi ṣe aabo fun arun ọkan.

karoobu

Oje yii ni okun, amuaradagba ati awọn antioxidants, nitorina o ṣe iranlọwọ lati tutu ati ki o ṣe itọju ara ati ki o dabobo rẹ lati aisan okan ati akàn, ni afikun si idinku àìrígbẹyà.