Awọn adaṣe Neuro-ọpọlọ yẹ ki o jẹ apakan ti iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ

Awọn adaṣe Neuro-ọpọlọ yẹ ki o jẹ apakan ti iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ

Gẹgẹ bi a ṣe le kọ ara lati ṣetọju amọdaju ti ara, ọpọlọ tun le ṣe ikẹkọ lati ṣetọju iranti to lagbara.

Gẹgẹbi ohun ti a tẹjade nipasẹ oju opo wẹẹbu cergib, ohun kan wa ti a mọ si ọpọlọ tabi awọn adaṣe aifọkanbalẹ, eyiti o rọrun ati pe o le ni irọrun di apakan iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ, bi atẹle:

1- Adehun ilana

Awọn ọpọlọ ṣọ lati tẹle ilana ojoojumọ ti o wa titi, ṣugbọn fifọ ni gbogbo igba ni igba diẹ le ṣe awọn iyalẹnu fun iranti. Eniyan le lọ si ibi iṣẹ nirọrun nipasẹ ọna ti o yatọ, tunto awọn aga ninu awọn yara ni ile, tabi fọ eyin pẹlu ọwọ osi ti eniyan ko ba ni ọwọ osi. Awọn ayipada wọnyi fi agbara mu ọkan lati fiyesi ati ṣẹda awọn ipa ọna tuntun, eyiti o yori si iranti ilọsiwaju.

2- Lilo awọn iye-ara

Awọn imọ-ara lọpọlọpọ le ṣiṣẹ lati mu iranti pọ si. Èèyàn lè pa ojú rẹ̀ mọ́ra kó sì gbìyànjú láti dá àwọn nǹkan tó wà láyìíká rẹ̀ mọ̀ nípa lílo ìfọwọ́kàn àti òórùn, ó sì máa ń gbìyànjú láti ṣàlàyé bí nǹkan ṣe rí àti òórùn rẹ̀. Idaraya iṣawakiri nipa lilo awọn imọ-ara ṣe iranlọwọ mu awọn ẹya oriṣiriṣi ti ọpọlọ ṣiṣẹ, eyiti o mu idaduro iranti pọ si.

3- Opolo awọn isopọ

Idaraya awọn isopọ ọpọlọ da lori sisopọ alaye tuntun si nkan ti o faramọ. Ti o ba pade eniyan kan, fun apẹẹrẹ, ẹniti orukọ rẹ n jẹ Adam... gbiyanju lati darapọ mọ ọ ni ọkan rẹ pẹlu ẹlomiran ti a npe ni Adam. Ṣiṣẹda opolo awọn isopọ iranlọwọ mu iranti ati ÌRÁNTÍ, ati ki o din awkwardness ti o le waye nigbati pade titun eniyan fun igba akọkọ.

4- Ti ndun okan awọn ere

Awọn ere bii Sudoku ati awọn ọrọ agbekọja, tabi paapaa awọn ohun elo alagbeka ti a ṣe apẹrẹ pataki fun ikẹkọ ọpọlọ, ni a pe ni awọn ere ọkan. Awọn ere ọpọlọ le jẹ igbadun ati awọn adaṣe ti iṣan ti o munadoko, bi wọn ṣe koju ọkan ati ilọsiwaju iranti ati awọn ọgbọn oye.

5- Kọ nkan titun

Awọn amoye ni imọran lati ma da ẹkọ duro. Kò pọndandan láti kẹ́kọ̀ọ́ kókó ọ̀rọ̀ tí ó ṣòro tàbí tí ń rẹ̀wẹ̀sì, níwọ̀n bí a ti lè kàn kọ́ bí a ṣe ń lo ohun èlò orin tàbí èdè tuntun kan, tàbí fi ara rẹ bọmi nínú kíka koko kan tí ń ru ìfẹ́ sókè. Kikọ awọn ọgbọn tuntun tabi imọ n ṣe alekun ọkan ati mu idaduro iranti pọ si.

6- Ṣọra iṣaro

Mindfulness ni ero lati dinku aapọn, bakanna bi jijẹ igbelaruge iranti ti o dara julọ. A lè fi ìrònú ṣiṣẹ́ nípa fífi àfiyèsí sí àyíká àti ohun tí wọ́n ń ṣe, tí wọ́n sì ń ṣiṣẹ́ ní kíkún ní àkókò ìsinsìnyí.

7- Ṣe idaraya nigbagbogbo

O ti jẹri ni imọ-jinlẹ pe adaṣe deede ṣe alekun ilera ti ara lapapọ, pẹlu ọpọlọ. Idaraya deede ṣe iranlọwọ mu sisan ẹjẹ pọ si ọpọlọ, eyiti o mu iṣẹ ṣiṣe gbogbogbo ati iranti pọ si. Eniyan ko nilo lati ṣe adaṣe adaṣe tabi awọn adaṣe iwa-ipa lati ṣaṣeyọri abajade to dara.Eniyan le ni irọrun ati irọrun tẹsiwaju lati ṣe adaṣe ririn iyara, gigun keke, tabi ṣe awọn adaṣe ina diẹ.

Awọn asọtẹlẹ horoscope Maguy Farah fun ọdun 2023