Awọn adaṣe sculpting oju

Awọn adaṣe oju

Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe awọn adaṣe ti o mu ki awọn iṣan oju ṣe mu imuduro ti awọ ara dara ati ki o mu iṣan iṣan pọ, ni afikun si sisun ọra ti a kojọpọ ni oju. Wa lori YouTube fun awọn adaṣe ti o wulo ni aaye yii ki o lo wọn lojoojumọ lati gba awọn abajade to dara julọ ni aaye ti sliming oju ati ṣetọju awọn ọdọ rẹ.

rerin

Ẹrin n pese aye lati ṣiṣẹ awọn iṣan oju ati sisun ọra. O jẹ idaraya ti o dara julọ fun awọn ẹrẹkẹ ati ki o ṣe afikun ifọwọkan ti imole si oju.

Ṣe awọn adaṣe cardio

Ọra oju ni a maa n fa nipasẹ ipin giga ti ọra ara. Awọn adaṣe Cardio ṣe alabapin si sisun ọra ara ati nitorinaa sliming oju.

Fojusi lori gbigbe okun

Idojukọ lori gbigbemi okun ṣe alabapin si idinku ifẹkufẹ ati iranlọwọ lati sun ọra, nitorinaa padanu iwuwo, eyiti o ṣe iranlọwọ fun tẹẹrẹ oju.

Idinku lilo carbohydrate

Pastries, biscuits, ati pasita, ti o ba jẹ ni afikun, o fa ere iwuwo, nitori wọn ni awọn carbohydrates ti a ti mọ. Idinku gbigbemi rẹ ṣe alabapin si pipadanu iwuwo ati nitorinaa slimming oju.

Mu omi diẹ sii

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe omi mimu nmu ikunsinu ti satiety ati ki o ṣe alabapin si pipadanu iwuwo, ati pe omi mimu ṣaaju ounjẹ dinku iye agbara rẹ ni pataki.

orun to

Idinku ninu awọn wakati oorun n yori si ilosoke ninu ipin ti homonu Alastrec ninu ara. Ipo yii wa pẹlu atokọ gigun ti awọn ipa ẹgbẹ, eyiti iwuwo iwuwo jẹ ọkan. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe ipele giga ti cortisol, eyiti a mọ ni homonu wahala, nmu igbadun pọ si ati ni ipa lori ilana ti sisun sisun ninu ara. Eyi tumọ si pe gbigba oorun ti o to ṣe alabapin si idinku iwuwo ati didoju oju.

Awọn koko-ọrọ miiran:

Bawo ni o ṣe ṣe pẹlu ẹnikan ti o ni oye kọ ọ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها