Awọn nkan mẹfa ti o daabobo ọ lọwọ alakan igbaya!

Ìpolongo ìmọ̀ nípa àrùn jẹjẹrẹ ọmú ti pọ̀ sí i, bí ó sì ti jẹ́ pé àrùn náà ń tàn kálẹ̀, ọ̀kan nínú gbogbo àwọn obìnrin mẹ́jọ ló ń ní àrùn jẹjẹrẹ ọmú, ṣùgbọ́n ìròyìn ayọ̀ ni pé àrùn náà rọrùn láti tọ́jú bí wọ́n bá tètè tètè rí i, tí wọ́n sì tètè dènà rẹ̀. Bawo ni o se daabo bo ara re lowo eleyi Arun buruku loni ao bi e leere nkan mefa ti o daabo bo o pupo lowo arun jejere oyan.

Àrùn jẹjẹrẹ ọmú máa ń bẹ nígbà tí àwọn sẹ́ẹ̀lì kan nínú àyà bẹ̀rẹ̀ sí í dàgbà lọ́nà tí kò bójú mu, tí wọ́n ń pọ̀ sí i ní kíákíá, tí wọ́n sì ń kóra jọ pọ̀, tí wọ́n sì ń para pọ̀ di òpópónà bí èèmọ, lẹ́yìn náà, ẹ̀jẹ̀ náà bẹ̀rẹ̀ sí í tàn kálẹ̀ nínú ara.

Awọn amoye gbagbọ pe diẹ ninu awọn apakan ti igbesi aye obinrin, ni afikun si agbegbe agbegbe ati awọn Jiini, gbogbo wọn ṣe alabapin si eewu ti o pọ si ti akàn igbaya. Nitoribẹẹ, awọn okunfa jiini ko le ṣakoso tabi yipada, ṣugbọn igbesi aye le ṣakoso ati yipada ti eyi yoo ṣe idiwọ fun awọn obinrin lati ṣe adehun ọkan ninu awọn arun apaniyan ti o wọpọ julọ laarin awọn obinrin.

Gẹgẹbi ijabọ kan ti a tẹjade nipasẹ oju opo wẹẹbu Boldsky, eyiti o kan pẹlu awọn ọran ilera, awọn igbesẹ 6 wa ti o le ṣe idiwọ fun obinrin lati ni idagbasoke alakan igbaya:

1- Tẹle ounjẹ ti o sanra kekere

Ounjẹ ti o sanra kekere ṣe iranlọwọ lati dinku eewu ti akàn igbaya. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti tun fihan pe awọn oṣuwọn imularada akàn igbaya jẹ ga julọ laarin awọn obinrin ti o tẹle awọn ounjẹ ọra-kekere, ni akawe si awọn obinrin ti o jẹ ọra nla. Njẹ awọn ọra ti o ni ilera gẹgẹbi omega-3 dinku eewu akàn igbaya nipasẹ ipin ti o tobi pupọ.

2- Fifun ọmọ

Ewu ti akàn igbaya n dinku ninu awọn obinrin ti o fun awọn ọmọ wọn ni ọmu fun diẹ ẹ sii ju ọdun kan, nitori fifun ọmu jẹ ki ọmu yọ wara fun wakati 24, eyiti o ṣe idiwọ awọn sẹẹli ọmu lati dagba ni aijẹ deede.

3- iṣẹ ṣiṣe ti ara

Iṣẹ ṣiṣe ti ara nigbagbogbo jẹ ki obinrin ni ara ti o ni ilera ati ọkan ti o ni ilera, bakanna o dinku eewu alakan igbaya. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe awọn obinrin ti o rin fun wakati kan tabi meji ni ọsẹ kọọkan ko ni anfani lati ni arun alakan igbaya ju awọn ti ko ṣe iṣẹ ṣiṣe ti ara.

4- jáwọ́ nínú sìgá mímu

Awọn obinrin ti o nmu siga ati awọn ti wọn bẹrẹ aṣa lati ọdọ wọn ni o ṣeeṣe ki o ni arun jejere igbaya ju awọn ti ko mu siga lọ. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti tun fihan pe ibatan ti o sunmọ wa laarin mimu siga ati alakan igbaya, paapaa ni awọn obinrin iṣaaju-menopausal. Siga mimu tun ṣe idiwọ ilana itọju fun akàn igbaya.

5- Awọn iyipada homonu

Awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn obinrin ti o mu awọn itọju aropo homonu ni o le ni idagbasoke akàn igbaya ju awọn ti ko gba awọn itọju wọnyi.

6- Oṣooṣu ayẹwo àyà

O ṣe pataki pupọ fun obinrin eyikeyi lati ṣe ayẹwo ni kikun ti àyà rẹ ni gbogbo oṣu, lati ṣe akiyesi eyikeyi awọn ayipada tabi eyikeyi wiwa ti awọn odidi tabi awọn èèmọ ajeji. Ayẹwo oṣooṣu tun pese aye fun wiwa ni kutukutu ti aarun igbaya, ati nitorinaa awọn aye ti o pọ si ti imularada ni kikun lati arun na.