Awọn anfani iyanu mẹfa ti jijẹ ẹpa

Awọn anfani iyanu mẹfa ti jijẹ ẹpa

Epa ni itọwo pato ati ọpọlọpọ awọn anfani ijẹẹmu. Gẹgẹbi ohun ti a tẹjade nipasẹ WIO News, awọn idi 6 wa ti jijẹ ẹpa ni akoko igba otutu jẹ anfani si ilera, ati pe wọn jẹ atẹle yii:

1. ilera okan
Monounsaturated ati awọn ọra polyunsaturated ti a rii ninu awọn ẹpa ṣe alabapin si ilọsiwaju ilera ọkan nipa didin awọn ipele idaabobo awọ ipalara. Ilera ọkan jẹ pataki paapaa lakoko igba otutu nigbati awọn iwọn otutu tutu fi wahala ti o pọ si lori eto inu ọkan ati ẹjẹ.

2. Agbara ti o pọ sii

Epa jẹ orisun nla ti amuaradagba, awọn ọra ti o ni ilera ati awọn carbohydrates, n pese igbelaruge agbara iyara ati imuduro. Paapa ni awọn oṣu tutu, ara eniyan nilo afikun epo lati wa ni igbona.

3. Ọlọrọ ni eroja
Epa ni awọn eroja pataki, gẹgẹbi awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn antioxidants. Awọn ounjẹ wọnyi ṣe ipa pataki ni atilẹyin eto ajẹsara, ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn aarun igba otutu.

4. Mu ilera ilera dara si
Idilọwọ idinku imọ kii ṣe iṣẹ ti o rọrun. Ẹpa ni triad alagbara ti niacin, resveratrol, ati Vitamin E, eyiti o le ṣe ipa pataki ninu imudara awọn iṣẹ ọpọlọ oye. Mẹta ti niacin, resveratrol ati Vitamin E darapọ lati ṣe idena aabo lodi si arun Alṣheimer ati idinku imọ ti o ni ibatan ọjọ-ori.

5. Mu iṣelọpọ agbara
Epa ni manganese, nkan ti o wa ni erupe ile ti o ṣe ipa ninu iṣelọpọ agbara ati iṣelọpọ agbara. Ti iṣelọpọ agbara ti n ṣiṣẹ daradara jẹ pataki fun mimu iwuwo ilera ati alafia gbogbogbo.

6. Mimu ilera awọ ara
Oju ojo igba otutu le jẹ lile lori awọ ara, ti o yori si gbigbẹ ati irritation. Akoonu Vitamin E ti o wa ninu awọn ẹpa ṣe iranlọwọ fun awọ ara, jẹ ki o ni ilera ati omimirin.

Sagittarius nifẹ horoscope fun ọdun 2024