Bii o ṣe le padanu iwuwo ni ọjọ marun

Pipadanu iwuwo ni kiakia jẹ ala ti gbogbo eniyan ni, nitorinaa wọn gbiyanju lati wa awọn ounjẹ ti o muna lati padanu iwuwo ni iyara, laibikita ibajẹ si ara Ṣugbọn ibeere naa ni, ṣe o ṣee ṣe lati padanu iwuwo ni iyara?
Bii o ṣe le padanu iwuwo ni awọn ọjọ 5
Bẹẹni, o le padanu iwuwo ni iyara nikan nipasẹ ifẹ ati kọ ẹkọ awọn ofin ipilẹ ti ounjẹ ojoojumọ, ati pe a yoo fun ọ ni awọn imọran olokiki julọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ni iyara ati imunadoko:

- Ounjẹ owurọ:

O ṣe pataki pupọ lati padanu iwuwo ni kiakia, jijẹ ounjẹ aarọ nla kan ti o ni awọn eroja ṣe iranlọwọ lati mu iwọn iṣelọpọ intracellular pọ si ati mu ilana isonu iwuwo pọ si. eyin jẹ ounjẹ ti o ni ilera ti o ṣe iṣeduro iderun lati inu rilara ti ebi fun igba pipẹ ati iranlọwọ Lati mu ara pọ si lati sun ọra.

Awọn eso ṣaaju ounjẹ:

Jije apples tabi ogede iṣẹju marun ṣaaju ounjẹ ṣe iranlọwọ lati ṣe igbelaruge rilara ti kikun ni iyara ati dinku iye ounjẹ ti o jẹun. ara lati sun awọn kalori diẹ sii.

Mimi jijinlẹ:

Atẹgun jẹ ọta akọkọ ti ọra.Awọn ijinlẹ ti ṣe awari pe mimu ẹmi jinna lojumọ fun awọn iṣẹju 5-10 ṣe iranlọwọ lati kun ẹjẹ pẹlu atẹgun, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu iwọn ọra sisun pọ si laarin awọn sẹẹli ti ara, nitorinaa padanu iwuwo.

 

Idinku awọn kalori:

Njẹ o mọ pe paapaa nigba ti o ba joko ni iwaju TV tabi iboju kọmputa, ara rẹ n sun sanra, ati pe bi o tilẹ jẹ pe o n sun diẹ sii, ma ṣe gbe ohun ti ko le sun nipa jijẹ awọn ounjẹ kalori giga ti o ṣe idiwọ sisun ti ọra ti a fipamọ, farabalẹ bojuto iye awọn kalori ojoojumọ.

Je eso:

Diẹ ninu awọn le ro pe jijẹ eso ṣe ipalara fun ounjẹ, eyiti o jẹ aṣiṣe nla, Ara nilo diẹ ninu awọn ọra lati kọ awọn sẹẹli, ṣugbọn awọn ọra ti ko ni itara, eyiti awọn eso ti o wa ninu awọn orisun ti o dara julọ gẹgẹbi almondi, pistachios ati walnuts, ṣe iranlọwọ fun ara pẹlu anfani ti o ni anfani. awọn ọra, eyiti o jẹ ki o yọkuro awọn ọra ipalara ti a fipamọ sinu.

Idaraya jẹ ọna pataki julọ lati padanu iwuwo:

Ti o ba fẹ tẹle awọn eto ijẹẹmu laisi adaṣe, iwọ yoo rẹwẹsi ati aibanujẹ lẹhin igba diẹ nitori abajade ti ko ṣe akiyesi abajade ojulowo. Eyi jẹ nitori pe ara ṣe deede ati dinku sisun awọn kalori lakoko ounjẹ, nitorina, adaṣe fun idaji wakati kan lojoojumọ jẹ ohun ija apaniyan lati padanu iwuwo ni iyara ati Titari ara lati sun ọra diẹ sii.