Ọna rẹ lati yọ awọn ẹhin kuro patapata

Pupọ julọ awọn obinrin kerora nipa agbegbe buttocks, bi o ti jẹ ọkan ninu awọn agbegbe ti o mu ki irisi asymmetric ti ara wọn pọ si, paapaa pe ọra ni agbegbe yii nira lati yọkuro ni irọrun pẹlu awọn ounjẹ oriṣiriṣi, ati nitori naa o nilo eto ti amọja. awọn adaṣe lati sun sanra ni agbegbe yẹn.

Nitorinaa, a fun ọ ni eto awọn adaṣe ti o ṣiṣẹ lori sliming agbegbe awọn buttocks ni iyara, ati pe awọn amoye gba ọ niyanju lati tẹsiwaju ṣiṣe awọn adaṣe wọnyi pẹlu ounjẹ:

Tan ara rẹ si ilẹ ati lẹhinna gbe awọn ẹsẹ rẹ ni irisi kẹkẹ kan.

Na ara rẹ lori ilẹ lẹhinna gbe awọn ẹsẹ rẹ lọkọọkan, ki o rii daju pe wọn wa ni pipe patapata, sinmi diẹ ati ni ipo kanna tẹ ẹsẹ rẹ ki awọn ẽkun rẹ fi kan agbegbe ikun ki o tun tan wọn si ilẹ lẹẹkansi. .

- Mu ipo ti o duro ṣinṣin, lẹhinna tẹ awọn ẽkun rẹ silẹ diẹ si isalẹ ki o dide ki o ka ni igba mẹwa ni ọna kan.

O le rọpo gigun elevator pẹlu lilọ si oke ati isalẹ awọn pẹtẹẹsì.

Bi obinrin naa ṣe ngbiyanju diẹ sii ni titẹle ounjẹ ti o ni ilera ninu igbesi aye rẹ, eyiti o papọ ounjẹ to dara ati ere idaraya, diẹ sii yoo ni anfani lati gba ara ẹlẹwa ati oore-ọfẹ.