Bawo ni o ṣe ṣetọju ajesara rẹ lakoko awọn iyipada oju ojo?

Bawo ni o ṣe ṣetọju ajesara rẹ lakoko awọn iyipada oju ojo?

Bi oju ojo ṣe yipada ati awọn iwọn otutu ti lọ silẹ lakoko ọsan ati irọlẹ, ajẹsara adayeba ti diẹ ninu awọn eniyan le ni ipa, ṣiṣe wọn nilo lati fiyesi si mimu ajesara wọn lagbara lati yago fun ikolu. Gẹ́gẹ́ bí ohun tí ìwé ìròyìn Times of India ṣe tẹ̀ jáde, ọ̀pọ̀ oje ló wà tí ó lè fún ìjẹ́jẹ̀ẹ́kára lókun ọpẹ́ sí ọ̀rọ̀ tí wọ́n ní nínú àwọn èròjà oúnjẹ bíi fítámì àti àwọn antioxidants.

1. oje osan

Awọn oje Citrus, gẹgẹbi osan, eso girepufurutu ati lẹmọọn, kun fun Vitamin C. Apapo awọn oje osan le ṣe iranlọwọ igbelaruge iṣẹ ajẹsara ati iranlọwọ lati pa awọn arun kuro.

2. Oje eso ti a dapọ pẹlu ẹfọ

Eso kabeeji, owo, kukumba ati apple alawọ ewe le jẹ idapọpọ lati ṣẹda smoothie ọlọrọ ni awọn vitamin A ati C, irin ati awọn antioxidants, eyiti o ṣe alekun ajesara gbogbogbo.

3. Karooti ati oje Atalẹ

Awọn Karooti, ​​ti a mọ lati jẹ ọlọrọ ni beta-carotene, ṣe ifowosowopo pẹlu awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti Atalẹ lati ṣẹda oje onitura ti o ṣe atilẹyin esi ajẹsara to lagbara.

4. Turmeric oje

Turmeric kun fun egboogi-iredodo ati awọn antioxidants, ati pe o le ṣe idapọ pẹlu oje osan, ope oyinbo ati ata dudu diẹ lati jẹki gbigba awọn ounjẹ ti o ni anfani.

5. Berry oje

Blueberries ati strawberries ni itọwo ti o dun, pẹlu pe wọn kun fun awọn antioxidants ti o ja aapọn oxidative ati igbelaruge eto ajẹsara ti o ni agbara.

6. Pomegranate oje

Oje pomegranate, eyiti o jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ati awọn vitamin, ṣe iranlọwọ igbelaruge ajesara ati aabo lodi si awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, eyiti o ṣe alabapin si imudarasi ilera gbogbogbo.

7. Kukumba aloe Fera oje

Darapọ awọn ohun-ini iwosan ti aloe vera pẹlu kukumba hydrating ati mint fun smoothie ti o ṣe atilẹyin tito nkan lẹsẹsẹ ati mu iṣẹ eto ajẹsara lagbara.

8. Olodi beetroot oje

Beetroot, ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, ni a le dapọ pẹlu apples ati ginger lati ṣe oje ti o ṣe iranlọwọ lati yọ awọn majele kuro ati ki o mu eto ajẹsara lagbara.

9. Kiwi ati osan adalu

Vitamin C-ọlọrọ kiwi le ṣe idapọ pẹlu osan ati ifọwọkan oyin fun smoothie onitura ti o ṣe atilẹyin iṣẹ ajẹsara ati ilera ounjẹ ounjẹ.

10. Cranberry ati apple oje

Cranberries, ti a mọ fun akoonu antioxidant giga wọn, ni a le dapọ pẹlu awọn apples ati wọn ti lẹmọọn kan fun smoothie ti o dun ti o ṣe iranlọwọ fun eto ajẹsara lagbara.

Awọn asọtẹlẹ horoscope Maguy Farah fun ọdun 2023