Bawo ni a ṣe wẹ ara wa mọ ti awọn majele ti o kojọpọ ninu wọn?

Tani ninu wa ko nilo ara ti o kun fun iṣẹ-ṣiṣe ati agbara lati koju si igbesi aye ti o kún fun awọn igbadun, awọn italaya, awọn iṣoro ati awọn gbigba, ati lati awọn iṣoro iṣẹ si aini oorun si ounjẹ ti ko ni iwontunwonsi, nitorina ki o le gbadun ara ti o ni ilera laisi awọn majele. ati pe o kun fun agbara ati igbesi aye, a gbọdọ yọkuro awọn majele ti o ṣajọpọ inu ara alailagbara yii:

Ounje ilera

Boya ounjẹ ti o ni ilera jẹ ifosiwewe adayeba olokiki julọ ti o ṣe iranlọwọ fun ara lati yọ awọn majele kuro, ati nitori naa o yẹ ki o gbẹkẹle jijẹ awọn eso titun, ẹfọ ati awọn irugbin gbogbo.

Gba awọn eroja lati inu eto rẹ

Ti o ba pinnu lati yọkuro awọn ọja kan lati inu ounjẹ rẹ, gẹgẹbi awọn ọja ifunwara, o nilo lati gbero kini oṣu ti n bọ yoo dabi, ni awọn ofin ti atokọ ounjẹ ojoojumọ rẹ ati atokọ rira ọja. Bẹrẹ pẹlu awọn ọja ti o ko fẹran gaan, tabi awọn ti o rọrun lati paarọ, gẹgẹbi wara soyi ni kofi dipo wara maalu. Lẹhin igba diẹ, iwọ yoo mọ pe ara rẹ ti faramọ awọn ọja afẹsodi wọnyi ati pe iwọ yoo bẹrẹ lati rii iyatọ ninu awọ ara, tito nkan lẹsẹsẹ ati ni rilara gbogbogbo.

Iduroṣinṣin si ounjẹ ilera

Igbesẹ yii le nira fun awọn eniyan kan, ti o jẹ deede lati jẹ ounjẹ yara ti wọn ko fun ounjẹ wọn ni pataki pupọ. Ounjẹ ti o ni ilera kii ṣe ounjẹ ọgbin nikan, ṣugbọn tun jẹ ounjẹ ti a ko ṣe ilana tabi ti o kun fun awọn ohun itọju ati iru bẹ.

O dabọ gaari

Yago fun jijẹ suga ati awọn ounjẹ ti o ni suga bi o ti ṣee ṣe. Gbìyànjú jíjẹ àwọn ápù tí a yan, saladi èso, tàbí àwọn adùn àdánidá bíi omi ṣuga oyinbo agave, omi ṣuga oyinbo sandalwood, omi ṣuga oyinbo maple, tabi omi ṣuga oyinbo ọjọ, tabi wara agbon, oats, awọn ọjọ tabi eyikeyi miiran adayeba ati eroja ounje ilera.

O dabọ si awọn ohun mimu didùn

Rọpo awọn ohun mimu ti o dun pẹlu omi onisuga, omi yinyin pẹlu lẹmọọn ati awọn ege kukumba, tabi ½ ife oje tuntun ati ½ ife omi onisuga – apapọ nla ati onitura.

Rọpo orisun ti caffeine pẹlu orisun miiran

Kofi yẹ ki o fi silẹ ki o rọpo pẹlu tii alawọ ewe, eyiti o ni awọn antioxidants. Ọpọlọpọ awọn oriṣi ti tii alawọ ewe wa, ni afikun si awọn oriṣiriṣi ti o ni awọn ewe dide tabi awọn eso citrus.

Pamper ara rẹ ni sauna

Sauna jẹ ọna nla ati adayeba lati yara nu awọn majele kuro ati pe yoo ṣe iranlọwọ lati sinmi awọn iṣan, ara ati ọkan rẹ. Ranti lati mu omi pupọ

Sisun Ni kutukutu

Lakoko ilana imukuro, iwọ yoo lero iwulo fun oorun diẹ sii. Eyi jẹ rilara deede pupọ, nitori pe ara mu ararẹ larada lakoko oorun, ati pe o gbọdọ sun fun o kere ju wakati meje