Bawo ni ọpọlọ ṣe ni ipa lori ilana sisọnu iwuwo?

Bawo ni ọpọlọ ṣe ni ipa lori ilana sisọnu iwuwo ati tẹle ounjẹ to ni ilera?

Pipadanu iwuwo .. Nigbati o ba wa ni titẹle ounjẹ kan ati ifẹ lati padanu iwuwo, igbesẹ akọkọ lati bẹrẹ ṣiṣe bẹ ni lati kọ ọkan rẹ lati ronu nipa amọdaju ati ro pe o ni ara ti o yẹ. O ni lati kọ ọkan rẹ lati ronu pe iwọ ko fi ipa mu ararẹ lati tẹle ounjẹ to ni ilera, ṣugbọn dipo o n ṣetọju ara rẹ nipa jijẹ ounjẹ ilera.

Baneen Shaheen, onimọran ijẹẹmu ni Amọdaju akọkọ Aarin Ila-oorun, ṣalaye fun wa pe o gbọdọ mọ idi ti o fi wa lori ounjẹ, ati kini ibi-afẹde akọkọ rẹ jẹ lẹhin rẹ. ona..

-  Nigbati o ba tẹle eto jijẹ ti ilera, o ni yiyan lati pinnu kini o jẹ.

-  O n ṣiṣẹ lati mu didara ounjẹ ti o jẹ dara si.

-  O tọju ara rẹ pẹlu awọn nkan ti o ni iye ijẹẹmu giga.

-  Ijẹunwọnwọnwọn, jẹun lati igba de igba, ati maṣe fi ara rẹ ni ounjẹ ayanfẹ rẹ.

-  Awọn abajade han ni igba pipẹ, ati ohun pataki julọ ti o jèrè ni mimu ilera rẹ.

-  O gbọdọ loye awọn anfani ti ounjẹ ati ki o mọ idi ti o nilo rẹ, paapaa aabo fun ara rẹ lati ọpọlọpọ awọn eewu ilera.

O gbọdọ bẹrẹ lati yipada ni diėdiẹ ki o rọrun fun ara rẹ lati gba, gbogbo igbesẹ ninu igbesi aye wa bẹrẹ lati ọpọlọ.

-O ṣakoso didara ati opoiye ti ounjẹ rẹ, kii ṣe ọna miiran ni ayika.

Iṣoro naa kii ṣe pẹlu ounjẹ, ṣugbọn pẹlu awọn iwa jijẹ ojoojumọ rẹ.

- Maṣe jẹ ounjẹ pupọ lati ni itara tabi lati ṣe ayẹyẹ, o yẹ ki o ṣọra fun jijẹ ẹdun.

Imọ ati pipadanu iwuwo

Ọpọlọ wa jẹ ori ti eto endocrine wa ninu ara, nibiti gbogbo awọn homonu ti wa ni iṣakoso ati ti a fi pamọ.

Ni isalẹ, kọ ẹkọ nipa awọn homonu ti o dide nigbati o ba tẹle ounjẹ ti ko ni ilera:

• Cortisol: Ti a fi pamọ nipasẹ ẹṣẹ adrenal, o tun npe ni homonu wahala, eyiti o jẹ ki o ni itara, ãrẹ, ati pataki julọ, awọn ifẹkufẹ fun awọn ounjẹ ti o ni iyọ ati ti o dun..
• Ẹsẹ tairodu: Ẹjẹ tairodu tun ni ipa nigbati o tẹle ounjẹ ti ko ni ilera, ṣugbọn ipa naa yatọ lati ọdọ eniyan kan si ekeji. Ipa rẹ le ja si ailagbara lati padanu iwuwo, eyiti o jẹ ki o padanu iwuri lati tẹsiwaju tẹle ounjẹ ilera.
• Insulini: O jẹ homonu ti o ṣakoso suga ẹjẹ, ati pe ti o ba ga, ifẹ rẹ lati jẹ ounjẹ didùn pọ si, eyiti o yori si iṣoro pipadanu iwuwo..O