Bawo ni igbesi aye ilera ṣe ṣe alabapin si okun ibatan igbeyawo rẹ

Nini ẹnikan ninu igbesi aye rẹ ti o pin awọn ifẹ ati awọn ala rẹ jẹ ọkan ninu awọn ohun iyanu julọ ni igbesi aye. Laibikita boya o ti ni ibaṣepọ laipẹ, ṣe adehun, iyawo tuntun, tabi awọn ọdun sẹyin, ilera jẹ ọkan ninu awọn ohun akọkọ ti o nilo lati ṣe abojuto ninu ibatan rẹ.

Eyi ni diẹ ninu awọn imọran lati ọdọ awọn amoye Amọdaju akọkọ fun igbesi aye apapọ ti ilera:

ilera okan

Mimu ọkan ti o ni ilera jẹ pataki pupọ, biotilejepe ọpọlọpọ awọn okunfa ti ko ni iṣakoso ti o le ja si awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ gẹgẹbi ọjọ ori, abo ati awọn Jiini, ṣugbọn igbesi aye ilera le ṣe idinwo wọn.

Igbesẹ pataki julọ ni lati gba ounjẹ ti o ni ilera ninu eyiti awọn eso, ẹfọ ati gbogbo awọn irugbin jẹ awọn paati bọtini. Bakannaa jẹ ẹja o kere ju lẹmeji ni ọsẹ, fi awọn ẹfọ diẹ sii, dinku iye iyọ ninu awọn ounjẹ ti ile, ki o si mu omi pupọ.

Ṣiṣeto awọn ibi-afẹde

Laibikita boya ibi-afẹde ni lati ṣe igbeyawo tabi bẹrẹ idile, mimu ara ilera jẹ pataki pupọ lati kọ idile ti o ni ilera ati gbigbe laaye. Awọn alabaṣepọ mejeeji yẹ ki o ṣe atilẹyin fun ara wọn lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde ati ki o gbadun ara ti o ni ilera ati ti ara ti o dara lati le ni itẹlọrun ara ẹni, eyiti o jẹ ọkan ninu awọn ipilẹ ti ibatan ilera.

Awọn olugbagbọ pẹlu wahala

Ṣiṣe pẹlu aapọn ati aapọn ojoojumọ da lori iye ti o ṣe akiyesi ara rẹ ati ṣetọju iṣẹ ṣiṣe ti ara, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu yomijade ọpọlọ ti endorphins pọ si, ọkan ninu awọn neurotransmitters ti o ni nkan ṣe pẹlu rilara idunnu eniyan. O tun ṣe pataki lati jẹun laiyara, kii ṣe adie, ati ṣafikun awọn ounjẹ ti o ni okun, bakannaa ge pada lori caffeine, gbogbo eyiti o ṣe iyatọ nla.

Lo akoko to pọ

Pẹlu igbesi aye, iṣẹ, awọn ọmọde ati ẹbi nšišẹ, o ṣoro lati wa akoko pataki, ṣugbọn diẹ ninu awọn iṣẹ le jẹ igbadun papọ bi sise ati jijẹ ounjẹ ilera papọ.

Njẹ jijẹ ilera ati irisi ita

Nigba ti a ba yan eniyan kan, ifarahan ti ita kii ṣe idi kan nikan ti o ṣe ipinnu ipinnu wa, ṣugbọn dipo eniyan ati oye laarin awọn meji, ṣugbọn ni akoko kanna a nifẹ pe alabaṣepọ igbesi aye ṣe itọju apẹrẹ ati ara rẹ, ati pe a igbesi aye ilera ni ipa nla lori irisi ita, paapaa iwuwo ati awọ ara.

ni ilera ati ki o dun ibasepo

Ounjẹ ti o ni ilera ni ipa nla lori igbesi aye ibalopo, igbesi aye ilera ni idaniloju pe ara rẹ n ṣiṣẹ daradara. pataki fun ibatan igbeyawo.ni ilera ati idunnu.

Njẹ ati iṣesi

Eto eto ounjẹ ti wa ni asopọ si ọpọlọ nipasẹ eto aifọkanbalẹ, nitorina ohun ti o ṣe isinmi ti ikun mu iṣesi dara ati mu agbara pọ si. Rii daju pe ounjẹ rẹ jẹ iwọntunwọnsi ati pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹfọ ati awọn eso, iye amuaradagba iwọntunwọnsi ati omi pupọ.

orun jin

Oorun alẹ ti o jinlẹ ṣe pataki fun igbesi aye ilera, ati adaṣe deede ati ounjẹ iwọntunwọnsi ṣe pataki lati sun oorun ti o dara. Vitamin B tun ṣe alabapin si ilana ti melatonin, homonu pataki fun oorun.

eto ajẹsara ilera

Njẹ ounjẹ ti o ni ilera ṣe alekun iṣẹ ti eto ajẹsara nipa fifun ara pẹlu awọn antioxidants ti o to, eyiti o jẹ ki ara ko ni ifaragba si arun, nitorinaa gbadun igbesi aye pẹlu alabaṣepọ.