Kini awọn ami aipe Vitamin?

Aini aipe Vitamin jẹ aipe ti awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ti o ni ilera ti o waye nigbati o ba ni iye ti awọn vitamin ti o kere ju deede. Awọn vitamin ti o ni nkan ṣe pẹlu ẹjẹ aipe Vitamin pẹlu folic acid, Vitamin B12, ati Vitamin C.

Aini aipe Vitamin le waye ti o ko ba jẹ folic acid to, Vitamin B12, tabi Vitamin C. Tabi, aipe aipe vitamin le waye ti ara rẹ ba ni iṣoro gbigba tabi sisẹ awọn vitamin wọnyi.

Kii ṣe gbogbo ẹjẹ ni o fa nipasẹ aipe Vitamin kan. Awọn okunfa miiran pẹlu aipe irin ati diẹ ninu awọn arun ẹjẹ. Eyi ni idi ti o ṣe pataki fun dokita rẹ lati ṣe iwadii aisan ati tọju ẹjẹ rẹ. Aini ẹjẹ aipe Vitamin le ṣe atunṣe pẹlu awọn afikun Vitamin ati awọn iyipada ninu ounjẹ rẹ.

Awọn aami aisan
Awọn ami aisan ati awọn aami aiṣan ti aipe Vitamin ni:

rirẹ
Kúrú ìmí
Dizziness
bia tabi yellowish ara
Arrhythmia
Pipadanu iwuwo
Numbness tabi tingling ni ọwọ ati ẹsẹ rẹ
ailera iṣan
Awọn iyipada ti ara ẹni
awọn agbeka ti ko duro
Opolo iporuru tabi igbagbe
Awọn aipe Vitamin maa n dagbasoke laiyara ni ọpọlọpọ awọn oṣu si ọdun. Awọn aami aiṣan ti hypovitaminosis le jẹ arekereke ni akọkọ, ṣugbọn pọsi bi aipe naa ṣe buru si.

Ni gbogbogbo, eewu ti aipe Vitamin pọ si ti:

Ounjẹ naa ni awọn orisun ounjẹ Vitamin adayeba diẹ, gẹgẹbi ẹran, ibi ifunwara, awọn eso ati ẹfọ. Awọn ajewebe ti ko jẹ awọn ọja ifunwara ati awọn ajewebe ti ko jẹ eyikeyi ounjẹ lati ọdọ ẹranko le ṣubu sinu ẹka yii. Lilọjẹ ounjẹ rẹ nigbagbogbo le fa aipe Vitamin kan.
O loyun, ati pe iwọ ko mu multivitamin. Imudara Folic acid jẹ pataki paapaa lakoko oyun.
O ni awọn iṣoro ifun tabi awọn ipo iṣoogun miiran ti o dabaru pẹlu gbigba awọn vitamin. Idagba kokoro arun ajeji ni ikun tabi iṣẹ abẹ si awọn ifun rẹ.

Ẹjẹ autoimmune. Awọn eniyan ti o ni awọn rudurudu autoimmune ti o ni ibatan si endocrine, gẹgẹ bi àtọgbẹ tabi arun tairodu, le ni eewu ti o pọ si lati dagbasoke iru kan ti aipe aipe Vitamin B12 ti a pe ni ẹjẹ pernicious.
Awọn okunfa eewu fun aipe aipe Vitamin C pẹlu:

Siga mimu le ja si aipe Vitamin C nitori pe o dinku gbigba ti Vitamin yii.
onibaje arun. Diẹ ninu awọn arun onibaje, gẹgẹbi akàn tabi arun kidinrin onibaje, mu eewu aipe aipe Vitamin C pọ si nipa ni ipa gbigba Vitamin C.
Awọn ọpọ
Aipe Vitamin pọ si eewu ti awọn iṣoro ilera pupọ: +

Awọn ilolu oyun. Awọn obinrin ti o loyun ti wọn ko ni folic acid le wa ninu eewu ti o ga julọ ti awọn ilolu, gẹgẹbi ibimọ laipẹ. Ọmọ inu oyun ti o ndagba ti ko gba folic acid to lati ọdọ iya rẹ le dagbasoke awọn abawọn ibimọ ti ọpọlọ ati ọpa-ẹhin. Ti o ba n gbero oyun, beere lọwọ dokita rẹ boya o yẹ ki o mu afikun folic acid ki awọn ile itaja folic acid ti ara rẹ to lati ṣe atilẹyin fun ọmọ rẹ.
awọn rudurudu eto aifọkanbalẹ; Lakoko ti Vitamin B12 ṣe pataki fun iṣelọpọ sẹẹli ẹjẹ pupa, o tun ṣe pataki fun eto aifọkanbalẹ ilera. Aipe Vitamin B-12 ti ko ni itọju le ja si awọn iṣoro nipa iṣan, gẹgẹbi tingling titilai ni ọwọ ati ẹsẹ tabi awọn iṣoro pẹlu iwọntunwọnsi. O le ja si iporuru ati igbagbe opolo nitori Vitamin B12 ṣe pataki fun iṣẹ ọpọlọ ilera. Laisi itọju fun aipe Vitamin B12, awọn ilolu ti iṣan le di ayeraye. Aipe Vitamin B12 le fa awọn wọnyi ati awọn iṣoro ilera miiran ṣaaju ki o yorisi ẹjẹ.
scurvy; Aipe Vitamin C le ja si scurvy. Awọn ami ati awọn aami aiṣan ti arun to ṣọwọn pẹlu ẹjẹ labẹ awọ ara ati ni ayika gums.

aabo
Yan ounjẹ to ni ilera
O le ṣe idiwọ diẹ ninu awọn fọọmu ti aipe aipe Vitamin nipa yiyan ounjẹ ti o ni ilera ti o pẹlu ọpọlọpọ awọn ounjẹ.

Awọn ounjẹ ti o ni folate pẹlu:

Awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ dudu
nut
Awọn ọja ọkà ọlọrọ, gẹgẹbi akara, arọ, pasita ati iresi
Awọn eso ati awọn oje eso
Awọn ounjẹ ọlọrọ ni Vitamin B12 pẹlu:

eyin
Wara, warankasi ati wara
Eran pupa ati funfun ati ikarahun
Awọn ounjẹ ti o ni Vitamin C pẹlu:

Ẹfọ
Awọn eso Citrus ati awọn oje
Strawberries
paprika
Awọn tomati
Pupọ awọn agbalagba nilo iye ounjẹ ojoojumọ ti awọn vitamin wọnyi:

Vitamin B12 - 2.4 micrograms (mcg)
Folic acid tabi folic acid - 400 mcg
Vitamin C - 75 si 90 miligiramu
Awọn aboyun ati ti nmu ọmu le nilo diẹ sii ti vitamin kọọkan.

Wo multivitamin kan
Ti o ba ni aniyan nipa gbigba awọn vitamin ti o to lati inu ounjẹ ti o jẹ, beere lọwọ dokita rẹ boya multivitamin kan tọ fun ọ. Pupọ eniyan ni awọn vitamin ti o to lati awọn ounjẹ ti wọn jẹ. Ṣugbọn ti ounjẹ rẹ ba jẹ ihamọ, o le fẹ lati mu multivitamin.

Maṣe mu siga
Siga mimu dabaru pẹlu gbigba awọn ounjẹ, bii Vitamin C, nitorinaa o le mu eewu aipe Vitamin pọ si. Ti o ba mu siga, da siga mimu duro. Ti o ko ba mu siga, maṣe bẹrẹ. Ti o ba gbiyanju lati dawọ silẹ funrararẹ ati pe ko ṣiṣẹ, ba dokita rẹ sọrọ nipa awọn ọgbọn lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati dawọ siga mimu.