Kí ni àrùn tó lé ní bílíọ̀nù kan èèyàn tó ń jìyà rẹ̀, kí sì ni ìtọ́jú rẹ̀?

Paapaa o le ni akoran pẹlu rẹ, bi awọn iwadii ti fihan diẹ sii ju bilionu kan ati 100 milionu eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ giga ni agbaye, eyiti o tumọ si pe o jẹ iṣoro kaakiri ati pe ko si idile laisi ọkan ninu awọn ọmọ ẹgbẹ rẹ tabi ọkan ninu awọn eniyan ti o sunmọ rẹ ti n jiya lati arun titẹ ẹjẹ giga.

Gẹgẹbi Care2, awọn oogun titẹ ẹjẹ ja si ogun ti awọn ipa ẹgbẹ ti ko dun, gẹgẹbi iwúkọẹjẹ, rirẹ, efori, dizziness ati paapaa gbuuru. Awọn adaṣe Yoga jẹ ojutu ti o dara julọ ati ṣaṣeyọri awọn abajade to munadoko, pataki julọ eyiti o yago fun awọn ipa ẹgbẹ ti awọn oogun wọnyi.

Gẹgẹbi iwadii aipẹ kan, adaṣe yoga deede jẹ doko bi oogun ni idinku titẹ ẹjẹ giga.

Iwadi na, eyiti o ṣe atilẹyin nipasẹ Ile-iṣẹ Itọju Ọkàn ti Cambridge ni Ilu Kanada, ko koju ọran ti iyasọtọ igbesi aye alaisan titẹ ẹjẹ ti o ga lati ṣe adaṣe yoga tabi ṣeduro pe ki o di yogi, ni ibamu si asọye ti o wọpọ ti awọn oṣiṣẹ yoga titilai. , ṣugbọn ni ilodi si, iwadi naa fojusi lori adaṣe diẹ ninu awọn adaṣe yoga 5 ọjọ ọsẹ fun iṣẹju 15, o kan lati dinku titẹ ẹjẹ giga.

Awọn abajade iwadi naa fihan pe awọn olukopa oluyọọda ti o faramọ awọn adaṣe yoga kukuru deede ṣe aṣeyọri iyalẹnu 9.7% idinku ninu titẹ ẹjẹ lẹhin awọn oṣu 3 nikan.

Iwadi na pẹlu awọn oluyọọda 60 nikan, ṣugbọn o ṣaṣeyọri ni ṣiṣafihan pe gbigbe awọn oogun lasan lati tọju titẹ ẹjẹ giga kii ṣe ojutu ti o munadoko nikan. O rọrun lati kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe yoga, ati laisi awọn idiyele bii idiyele rira oogun, ati yoga le ṣe adaṣe ni ile pẹlu awọn fidio YouTube fun ọfẹ. Ni afikun si awọn anfani wọnyi, ohun ti o ṣe pataki julọ ni pe awọn ipa-ipa ti o ni anfani nikan ni o wa, gẹgẹbi iṣesi ti o dara si, irisi ti o dara julọ lori igbesi aye, imọ ti o pọ sii, aworan ara ẹni ti o ni ilera, ni afikun si imukuro gbuuru!

Bibẹrẹ adaṣe yoga le jẹ ẹru wuwo, ṣugbọn nirọrun lọ si YouTube ki o wa awọn fidio awọn olubere ati pe o le ṣe awọn adaṣe ni ile pẹlu irọrun.

Ko gba pupọ lakoko ti o nso awọn anfani gidi, nitorinaa o jẹ adaṣe ti o tọ akoko ati igbiyanju bi o ṣe n ṣe atilẹyin ilera eniyan ni imunadoko.