Awọn ọna marun lati yọ ọlẹ owurọ kuro

Ti o ba fẹ yọ ọlẹ owurọ kuro, o yẹ ki o tẹle awọn igbesẹ wọnyi:

1- Lọ si ibusun ni kutukutu

O gbọdọ gba iye oorun ti o to ki apapọ awọn wakati oorun rẹ jẹ wakati 8. Ti o ba ṣe lati sun ni kutukutu ati pẹlu nọmba awọn wakati ti o to, iwọ yoo ni anfani lati ji ni kutukutu.

2. Ronu idi tuntun kan lati ji.

Bẹrẹ owurọ rẹ pẹlu iṣẹ ṣiṣe ayanfẹ rẹ gẹgẹbi awọn ere idaraya, kika, tabi paapaa jijẹ ounjẹ owurọ pẹlu ẹbi rẹ

3- Ge lori caffeine:

A gba ọ niyanju lati ni ago kan tabi meji ti kofi ni owurọ, nitori gbigbe iwọn lilo diẹ sii ju iyẹn yoo ni ipa lori agbara rẹ lati sun.

4- Omi:

Omi ni ọpọlọpọ awọn anfani, ati pe ti ara rẹ ba n jiya lati aini omi, dajudaju iwọ yoo ni ọlẹ ati agara, mimu omi ni owurọ lori ikun ti o ṣofo ṣe iranlọwọ lati nu ikun ati ikun, omi si nmu agbara ati mu iṣelọpọ sii.

5- Ẹmi naa:

Mimi jinna ṣe iranlọwọ lati yọkuro agbara odi, nitorinaa gbe ẹmi jin ki o ronu nipa awọn ohun ẹlẹwa ti o ni

Kini awọn okunfa ifun ọlẹ, ati pe kini itọju naa?

Awọn idi 6 idi ti o ṣe pataki lati ṣe adaṣe ni owurọ

Awọn imọran ojoojumọ ti o jẹ ki o yago fun awọn ohun ikunra

Awọn ọna omiiran mẹfa si kọfi ti yoo jẹ ki o yago fun ipalara rẹ !!