Awọn atunṣe Adayeba mẹjọ fun Arthritis

Arthritis jẹ ọkan ninu awọn arun igba otutu ti o wọpọ julọ ati ti o ni ibigbogbo, ati pe bi o tilẹ jẹ pe a ka aisan naa si ọkan ninu awọn aisan ti o nilo akoko itọju pipẹ, ọpọlọpọ awọn eroja adayeba ti o tọju arun yii ti o si mu awọn aami aisan rẹ kuro, jẹ ki a ṣe ayẹwo papo awọn atunṣe adayeba wọnyi.

1- Atalẹ

Opo oogun ibile, root puff yii ni a ti mọ fun awọn ohun-ini itunu fun ríru ati inu. Ṣugbọn Atalẹ tun le ja irora, pẹlu irora apapọ ti o fa nipasẹ igbona. Iwadi kan rii pe awọn capsules ginger ati awọn oogun egboogi-iredodo lori-ni-counter, gẹgẹbi ibuprofen, mu irora kuro ninu ara ni gbogbogbo.

2- Raspberries, strawberries ati oranges

Berries ni ọpọlọpọ awọn phytonutrients ti o le ja igbona ati mu irora kuro. Ati pe ti awọn eso ko ba si ni akoko, awọn cranberries tio tutunini le ni awọn ounjẹ kanna, tabi paapaa diẹ sii ju awọn tuntun lọ. Awọn eso miiran ti o ni awọn antioxidants ati awọn polyphenols, pẹlu strawberries ati awọn oranges, le ni iru ipa ifọkanbalẹ kan.

3- Awọn irugbin elegede

Awọn irugbin elegede jẹ orisun nla ti iṣuu magnẹsia, nkan ti o wa ni erupe ile ti o le dinku nọmba awọn oogun migraine ti o gba. O tun ṣe iranlọwọ fun idena ati itọju osteoporosis. Lati le ni iṣuu magnẹsia diẹ sii, o le fi awọn almondi, cashews, awọn ẹfọ alawọ ewe dudu dudu (gẹgẹbi owo ati kale), awọn ewa ati awọn lentils si ounjẹ.

4- ẹja salmon

Salmon jẹ ọlọrọ ni awọn omega-3 fatty acids egboogi-iredodo, eyiti o ṣe iranlọwọ fun irora apapọ, paapaa arthritis rheumatoid. Awọn iru ẹja omi tutu miiran, pẹlu tuna, sardines, ati makereli, tun jẹ awọn yiyan ti o dara. Ṣugbọn gbigbo tilapia ati ẹja ẹja yẹ ki o yago fun, nitori botilẹjẹpe awọn ipele giga wọn ti omega-6 fatty acids le ṣe igbelaruge iredodo.

5- turmeric

Turmeric, ọkan ninu awọn turari ti o fun Curry ni awọ ofeefee-osan ti o ni imọlẹ, le ni ipa lori ọpọlọpọ awọn ilana ninu ara, pẹlu igbona. Ati awọn ẹkọ ijinle sayensi, ti a ṣe lori awọn eniyan ti o ni arthritis rheumatoid, fihan pe o ni ipa ti o dara, bi awọn ti o mu awọn afikun curcumin le rin daradara ati laisi awọn ipa ẹgbẹ gẹgẹbi awọn ti wọn le farahan lati mu awọn oogun. O mọ pe ata dudu ṣe iranlọwọ fun ara lati fa curcumin ni awọn iwọn ti o ga julọ, nitorina awọn amoye ṣe imọran jijẹ adalu turari ti o ni curcumin ati ata dudu.

6- Epo olifi ti o pọju

Epo olifi wundia-wundia ni agbopọ ti a pe ni oleocanthal, eyiti o ṣaṣeyọri awọn abajade kanna si ibuprofen olutura irora. Epo olifi wundia afikun tun ṣe bi lubricant, afipamo pe o tọju awọn isẹpo ti nrin ni irọrun ati aabo fun kerekere lati wọ. O ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni osteoporosis. A gba ọ niyanju pe nigba lilo epo olifi wundia ni sise, o yẹ ki a ṣe akiyesi si mimu awọn iwọn otutu kekere (kere ju iwọn 410) ki itọwo rẹ ko yipada, ni mimọ pe ko padanu ọpọlọpọ awọn anfani rẹ nigba sise.

7- Ata

O le ṣee lo bi awọn sprays, nitori nkan ti o fun awọn ata gbigbona ooru rẹ jẹ olokiki daradara fun awọn ohun-ini analgesic rẹ ati pe a lo ninu iṣelọpọ awọn ipara kan lati tọju iredodo awọ ara. Diẹ ninu awọn iwadii daba pe jijẹ ata gbigbona dinku ati ṣe idiwọ iredodo bi daradara. Diẹ ninu awọn amoye ṣe alaye pe idi atijọ fun anfani ti ata gbigbona ni pe ipo "sisun" ti o ṣẹlẹ nipasẹ jijẹ o jẹ ki ọpọlọ fi ami kan ranṣẹ si eto aifọkanbalẹ lati tu awọn endorphins silẹ, eyiti o ṣe idiwọ ifarahan awọn ifihan agbara irora.

8- Mint

Epo ata n mu irora irora, gaasi, ati bloating ti o jẹ ami-ami ti iṣọn-ẹjẹ irritable ifun inu. Bi fun tii peppermint, o jẹ sedative ti o dara fun awọn aami aisan diẹ. Ati pe awọn iwe-ìmọ ọfẹ iṣoogun ti atijọ mẹnuba pe iwadii kutukutu ti jẹrisi imunadoko tii pẹlu Mint Brazil (ti a ṣe lati inu ọgbin Hyptnis crenata) ati pe o pin bi olutura irora oogun.