Awọn ounjẹ lati yago fun lakoko oṣu mimọ ti Ramadan

Lati le ni anfani lati gbawẹ nigba ti o wa ni ilera ni kikun ati agbara lakoko ọsan ati ni alẹ, o gbọdọ tẹle ounjẹ ti o ni iwọntunwọnsi ati yago fun awọn iru ounjẹ kan ti o ru iwọntunwọnsi yii jẹ ki o fa rirẹ, ebi ati bloating.

awọn suga

Iru ounjẹ yii, ti o ni iye nla ti gaari, ti wa ni kiakia, eyi ti o mu ki awọn ipele suga ẹjẹ pọ si, eyi ti o mu ki rilara ti ebi npa.

Kafiini

Dajudaju, ohun akọkọ ti o fẹ lati ṣe lẹhin ounjẹ owurọ ni lati ni ife ti kofi tabi tii, ṣugbọn o ni lati mọ pe caffeine jẹ diuretic, eyi ti o tumọ si pe o nmu imukuro omi kuro, eyi ti yoo jẹ ki o lero ongbẹ.

awọn didun lete

Awọn didun lete ati awọn croissants fun Suhoor jẹ ipinnu ti o buru julọ, nitori iru ounjẹ yii n pọ si ipele insulin lojiji, ti o jẹ ki ebi npa ọ lẹhin tito nkan lẹsẹsẹ.

awọn ounjẹ iyọ

A ko nilo lati sọ fun ọ pe ọkan ninu awọn ounjẹ pataki julọ ti o yorisi rilara ti ebi ni awọn ounjẹ iyọ, ati fun eyi o yẹ ki o yago fun jijẹ wọn patapata ni Suhoor.

búrẹdì

Paapaa, yago fun jijẹ samosas tabi awọn ounjẹ didin ni Suhoor, nitori awọn ounjẹ didin jẹ ki o ni rilara ati pe ko le gbe.

turari

Awọn ounjẹ gbigbona ati alata kan mu rilara ti ongbẹ, nitorinaa ma ṣe fi ọpọlọpọ wọn kun si awọn ounjẹ suhoor.