Bawo ni o ṣe le mu ọpọlọ rẹ ṣiṣẹ ni ọna ti o rọrun?

Bawo ni o ṣe le mu ọpọlọ rẹ ṣiṣẹ ni ọna ti o rọrun?

Kò sí àní-àní pé èrò inú ẹ̀dá ènìyàn díjú lọ́pọ̀lọpọ̀, ó sì fẹ́rẹ̀ẹ́ tó ọgọ́rùn-ún bílíọ̀nù àwọn iṣan ara tí wọ́n ń ṣiṣẹ́ pa pọ̀ láti jẹ́ kí ènìyàn yára kánkán nínú ìrònú wọn.

Ṣugbọn gẹgẹ bi iyoku ti ara, ọpọlọ le ma dara julọ nigbati eniyan ba dagba diẹ ti o rii pe wọn ni lati kọ awọn nkan silẹ, gbagbe awọn ipinnu lati pade tabi ko ni anfani lati tẹle ibaraẹnisọrọ tabi iṣẹlẹ lori TV laisi wahala.

O da, o ṣee ṣe lati lo ọpọlọ ati ilọsiwaju iṣẹ rẹ, iwadi tuntun fihan.

3 ifosiwewe ti o dara ọpọlọ ilera

Ọ̀jọ̀gbọ́n Hermundur Sigmundsson, Ọ̀jọ̀gbọ́n ní Ẹ̀ka Tó Ń Bójú Tó Ọ̀ràn Àkóbá ní Yunifásítì Ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì àti Ìmọ̀ ẹ̀rọ NTNU ti Norway, tẹnu mọ́ ọn pé “àwọn kọ́kọ́rọ́ sí ètò ìfọ̀rọ̀rora-ẹni-wò wa ni grẹy àti funfun,” èyí tí ó jẹ́ àwọn neuron àti dendrites, nígbà tí ọ̀rọ̀ funfun pese awọn asopọ laarin awọn sẹẹli (axon ọpa ẹhin) ati ṣe alabapin si iyara gbigbe ati pinpin awọn ifihan agbara, ni ibamu si Awọn iroyin Neuroscience

O tun fi kun, "Awọn nkan mẹta wa ti o jẹ dandan ti eniyan ba fẹ lati tọju ọkan rẹ si ohun ti o dara julọ." Wọn jẹ:

1. Iyipo ti ara

Iṣipopada jẹ boya ipenija nla julọ fun ọpọlọpọ wa.

Gẹgẹ bi ara rẹ ṣe di ọlẹ ti o ba joko lori ijoko pupọ, laanu kan naa kan si ọpọlọ rẹ daradara.

Ni asọye lori aaye yẹn tabi ifosiwewe, Ọjọgbọn Sigmundsson ati awọn ẹlẹgbẹ sọ pe: “Igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ṣe iranlọwọ lati ṣe idagbasoke eto aifọkanbalẹ aarin ati koju ogbo ti ọpọlọ.”

Nitorina o ṣe pataki ki eniyan ko joko fun igba pipẹ, biotilejepe iyọrisi imọran yii nilo igbiyanju, nitori ko si ọna miiran ti o le rọpo rẹ.

Ti eniyan ba ni iṣẹ tabili sedentary tabi iṣẹ ti ko nilo iṣipopada ti ara ti nṣiṣe lọwọ, lẹhin ti iṣẹ naa ba ti pari, o gbọdọ mu ara rẹ ṣiṣẹ nipa ti ara nipasẹ adaṣe tabi o kere ju nrin.

2. Awujo ajosepo

Diẹ ninu wa ni idunnu ni idawa tabi pẹlu awọn eniyan diẹ, ṣugbọn o jẹri ni imọ-jinlẹ pe o dara julọ lati ṣe igbelaruge awọn iṣe awujọ.

Gegebi Sigmundsson ti sọ, "Awọn ibaraẹnisọrọ pẹlu ati awọn ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn miiran ṣe alabapin si nọmba kan ti awọn nkan ti o ni imọran ti ẹda ti o le ṣe idiwọ fun ọpọlọ lati fa fifalẹ," ti o tumọ si pe wiwa pẹlu awọn eniyan miiran, fun apẹẹrẹ nipasẹ ibaraẹnisọrọ tabi olubasọrọ ti ara, ṣe atilẹyin iṣẹ ti o dara ti ọpọlọ.

3. Iferan

Nkan ti o kẹhin le ni nkan lati ṣe pẹlu ẹda ti ara ẹni, bi ipilẹ pataki ati ifẹ lati kọ ẹkọ ti sopọ mọ ifẹ, “tabi nini ifẹ ti o lagbara ni nkan, le jẹ ifosiwewe iwuri to ṣe pataki ti o yori si kikọ awọn nkan tuntun.

Nínú àyíká ọ̀rọ̀ yìí, Sigmundsson ṣàlàyé pé, bí àkókò ti ń lọ, ìfẹ́ tàbí ìtara láti kọ́ àwọn nǹkan tuntun “ní ipa lórí ìdàgbàsókè àti àbójútó àwọn ìsokọ́ra alátagbà wa.”

Iwariiri, ko fi silẹ ati ki o ma jẹ ki ohun gbogbo ṣiṣe ọna rẹ ni ọna kanna ni gbogbo igba le jẹ diẹ ninu awọn ohun lati ṣe abojuto lati jẹ ki ọpọlọ rẹ ni ilera. Sigmundsson tọka si pe ko nilo omiran ati awọn ayipada nla, ṣugbọn o le rọrun gbe eniyan kan lati kọ ẹkọ lati ṣe ohun elo orin tuntun kan.

Boya o lo tabi o padanu rẹ

Pataki julọ ninu gbogbo awọn nkan wọnyi, o dabi pe, ni lilo ọpọlọ!

Awọn oniwadi pari iwe-kika wọn nipa titọka ọrọ ti o wọpọ: “lo o tabi padanu rẹ,” ti o tumọ si pe ọkan yẹ ki o lo ọkan ki o má ba ni ipa ati di ọlẹ diẹ diẹ, nitori “idagbasoke ọpọlọ ni asopọ pẹkipẹki. si igbesi aye.

Paapa niwon idaraya ti ara ati awọn ibatan ati iranlọwọ ẹdun lati ṣe idagbasoke ati ṣetọju awọn ẹya ipilẹ ti ọpọlọ wa bi a ti di ọjọ ori !.