Bii o ṣe le jẹ ki eto ounjẹ rẹ ni ilera ni oṣu mimọ ti Ramadan

Ounjẹ wa yatọ patapata lakoko awọn akoko ãwẹ, nitorinaa a yipada ohun ti a mọ si lakoko ọdun ni awọn ofin ti awọn iṣesi ilera ati awọn akoko ounjẹ, titi di iyipada didara ounjẹ yoo waye. Loni ni Ana Salwa a pejọ fun ọ
Awọn dokita ati awọn amoye ijẹẹmu ni imọran lati yago fun àìrígbẹyà lakoko oṣu mimọ.

1- Mu o kere ju liters meji lojoojumọ, o le pin laarin awọn ounjẹ Iftar ati Suhoor, lati rii daju pe ara wa ni omi.

2- Pipin ounjẹ aarọ si awọn ipele, o dara julọ lati jẹ titi, ọbẹ ati saladi, lẹhinna sinmi fun igba diẹ, o dara julọ lati rin ni akoko ounjẹ owurọ, ṣaaju ki o to tun ṣe iyoku aro.

3- Je eso ati ẹfọ ti o ni awọn okun adayeba, gẹgẹbi awọn apples.

4- Je awọn eso gbigbe gẹgẹbi ọpọtọ, apricots ati eso ajara, nitori wọn ni anfani ti ounjẹ.

5- Maṣe joko lẹhin ounjẹ owurọ ki o ṣọra lati gbe, nitorina o dara julọ lati rin irin-ajo fun igba diẹ tabi ṣe adaṣe diẹ.

6- Fi oat sinu ounjẹ ojoojumọ rẹ, nitori pe o ni awọn ohun elo ti o ni anfani ti yoo rii daju pe àìrígbẹyà kuro ni gbogbo oṣu mimọ.
Awọn ọrọ-ọrọ