Ikun ti o nipọn laisi ounjẹ ati laisi adaṣe

Awọn ere idaraya jẹ ọkan ninu awọn idi pataki julọ fun ti ara ẹni.

Awọn imọran pupọ wa ti o le fun ọ ni abajade ti o fẹ, laisi ṣiṣe eyikeyi igbiyanju, tabi akoko.

ọna ti joko

Joko ni ipo ẹhin taara ṣe iranlọwọ lati mu awọn iṣan inu pọ, nitorinaa gba ara ibaramu.

Mu omi to

Gbigbe omi gbigbẹ yoo yorisi idaduro omi inu ara, ati nitorinaa ifarahan ti rumen O jẹ dandan lati mu omi ti o to lati yago fun gbígbẹ.

jẹun ounjẹ daradara

Ara ṣe igbiyanju lati fọ ounjẹ ni inu ati ifun.. Nitorina, jijẹ ounjẹ rẹ laiyara ati ki o jẹun daradara, ṣe iranlọwọ lati dẹrọ ilana tito nkan lẹsẹsẹ, ni afikun si idinku gbigbe ti afẹfẹ ni iṣẹlẹ ti jijẹ ni kiakia.

Sinmi

Njẹ o mọ pe aapọn ati ifarabalẹ ṣe alekun ikojọpọ ọra ni agbegbe ẹgbẹ-ikun ?? Nitorinaa a gba ọ ni imọran lati ya akoko sọtọ ni gbogbo ọjọ lati sinmi ati ṣe ohunkohun ti o fẹ.

 Je ounjẹ ti o ni awọn iwukara ti ounjẹ ninu

Probiotics jẹ kokoro arun ti a rii ni diẹ ninu awọn ounjẹ ati iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ, ati pe ọpọlọpọ awọn ounjẹ wa ti o ni ninu wọn gẹgẹbi wara, wara, pickles, ati eso kabeeji.

Nrin

Gbiyanju lati rin fun ọgbọn iṣẹju, ati pe ti o ko ba ri akoko ti o to fun iyẹn, o le rọpo elevator pẹlu awọn pẹtẹẹsì, ati pe o tun le gbe ọkọ ayọkẹlẹ rẹ duro ni aaye kan ti o jinna ju ti iṣaaju lọ, nitorinaa n pọ si iṣipopada ojoojumọ rẹ.

Yẹra fun jijẹ

Chewing gomu fa gbigbe iye ti afẹfẹ mì, ati bayi hihan rumen, nitorinaa o dara julọ lati yago fun jijẹ patapata.