Eid ti n sunmọ ati pe a ti bẹrẹ ṣiṣe awọn didun lete ati awọn didun lete ti o dara julọ ni igbaradi fun wiwa rẹ, ṣugbọn bawo ni a ṣe le gbadun awọn ounjẹ ati awọn didun lete wọnyi laisi nini iwuwo afikun fun ayọ Eid?
Ko soro
Ni akọkọ, ṣeto akoko rẹ
Ṣe ipinnu awọn akoko ti awọn ounjẹ akọkọ rẹ ati awọn akoko awọn ipanu rẹ, ki o duro si awọn ipinnu lati pade wọnyi, nitori eyi ṣe iranlọwọ lati yara iṣelọpọ agbara ati ilana tito nkan lẹsẹsẹ, nitorinaa sisun iye ounjẹ ti o wọ inu ara eniyan.
Èkejì, mu omi púpọ̀
Omi jẹ pataki pupọ, o jẹ igbesi aye.. Omi mimu ṣe iranlọwọ lati yọ ara rẹ kuro ninu awọn majele ti a kojọpọ ninu rẹ ati nitorinaa gba ara ti o ni ilera.
Ṣe adaṣe
O ko nilo lati lọ si ọgba ati olukọni lati ṣe ere idaraya, awọn ere idaraya ti o rọrun tun sun sanra ati ki o jẹ ki ara ni ilera ati ọdọ. paapaa ṣe diẹ ninu awọn adaṣe ti o wọpọ ni ile.
Maṣe bori rẹ lori awọn didun lete ati awọn pastries
Carbohydrates ati sugars mejeeji yipada si awọn suga ninu ara eniyan, ati pe ti wọn ko ba sun pẹlu adaṣe, wọn yoo kojọpọ ninu ara rẹ ni irisi ọra, ti o fa ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera ni afikun si iwuwo iwuwo.
Ti o ba fẹ dun, o dara, ṣugbọn laarin awọn iwọn itẹwọgba ati laisi afikun
Je ẹfọ
Awọn ẹfọ jẹ ọlọrọ ni awọn ohun alumọni ati awọn okun ti o funni ni rilara ti satiety ati ki o jẹun ati ki o mu ara rẹ lagbara..Maṣe gbagbe ekan saladi ni gbogbo ọjọ
Ni gbogbo ọdun, o dara
Ìwé jẹmọ
