Jijẹ ọkan ninu awọn eso wọnyi ṣe iranlọwọ fun oorun

Jijẹ ọkan ninu awọn eso wọnyi ṣe iranlọwọ fun oorun

Ìwádìí kan tí wọ́n ṣe láìpẹ́ yìí fi hàn pé jíjẹ àwọn èso lálẹ́ lè ran èèyàn lọ́wọ́ láti sùn, kó sì sinmi, èso “kiwi” náà sì máa ń ṣe ipa “hypnotic” fún èèyàn, nítorí náà àwọn ògbógi dábàá pé kí wọ́n jẹ ẹ́ lálẹ́ kí wọ́n lè máa sùn.

Àwọn dókítà sọ pé àìsùn lè yọrí sí àràádọ́ta ọ̀kẹ́ àwọn ìṣòro ọpọlọ àti ti ara, irú bí àìtọ́rẹ́ insulin, ìfúnpá ìfúnpá, àti ìsanra, nítorí náà, kò yà wá lẹ́nu pé a máa ń wá ọ̀nà láti gba ìsinmi púpọ̀ sí i.

Gẹ́gẹ́ bí ìwádìí ìmọ̀ ìṣègùn kan láìpẹ́ yìí tí Bed Kingdom gbéṣẹ́, àwọn olùṣèwádìí parí ọ̀rọ̀ rẹ̀ pé “ó ṣeé ṣe kí wọ́n sun oorun alẹ́ dáadáa nítorí jíjókòó pẹ̀lú àwokòtò èso.”

Agbẹnusọ fun ẹgbẹ iwadi naa sọ pe: "Kiwifruit ti jẹ ohun pataki ni ọpọlọpọ awọn akoko isinmi ti awọn eniyan fun ọpọlọpọ ọdun, ati pe sayensi ṣe atilẹyin iye kiwifruit gẹgẹbi iranlowo oorun."

Iwadi na fihan pe eso kiwi le ṣe iranlọwọ lati mu didara oorun dara, akoko sisun, ati ṣiṣe oorun lẹhin oṣu kan ti lilo deede ti eso yii ṣaaju ki o to ibusun.

“Kiwifruit ni awọn iwọn giga ti serotonin ati awọn antioxidants, ati awọn vitamin bii folic acid ati awọn vitamin B, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati tọju awọn rudurudu oorun ati iranlọwọ tun iṣeto oorun rẹ pada,” agbẹnusọ naa ṣafikun.

Awọn oniwadi naa sọ pe ni afikun si jijẹ kiwi, awọn ti o fẹ oorun oorun ti o dara yẹ ki o da caffeine duro fun wakati mẹwa ṣaaju akoko sisun, ṣe akiyesi pe kafeini wa ninu kọfi ati awọn ohun mimu rirọ, ni akiyesi pe o gba wakati mẹwa fun u lati lọ kuro ninu ẹjẹ.

Lati dinku awọn aye ti oorun ti ko ni isinmi, eniyan yẹ ki o ṣe gbogbo eyi ni igbagbogbo. Agbẹnusọ naa ṣafikun: “Iṣe deede ṣe iranlọwọ pupọ pẹlu mimu iṣeto oorun ti o ni ilera nitori pe o gba ara rẹ laaye lati wa ni ibamu pẹlu rhythm circadian diẹ sii ni irọrun.”

Lilemọ si akoko sisun ti a ṣeto ati akoko jiji yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ara jẹ deede, eyiti yoo pese awọn aye ti o dara julọ lati gba wakati meje si mẹsan ti oorun didara to dara ni alẹ.

Awọn asọtẹlẹ horoscope Maguy Farah fun ọdun 2023