Kini awọn ọdun goolu ti igbesi aye?

1- ipo itelorun

O wa ni jade wipe a eniyan di diẹ gbigba ti awọn ipo ati awọn ipo pẹlu ori, ni o kere nigba ti sixties. O tun le ni idunnu diẹ sii ati pe o kere julọ lati binu. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ko ti pinnu idi ti ipo yii fi waye, ṣugbọn wọn ni awọn imọ-jinlẹ diẹ. Awọn agbalagba agbalagba le ni iṣakoso ti o dara julọ ti awọn ẹdun wọn ati ki o fojusi siwaju sii lori bi o ṣe le ṣe pupọ julọ ti igbesi aye.

2- Rilara ti faramọ pẹlu awọn omiiran

Agbalagba agbalagba di diẹ attuned si awọn ikunsinu ti awọn miran ti o bere ni won pẹ forties ju ni eyikeyi miiran akoko. Imọye yii si ọna ti a ronu ati koju awọn ikunsinu awọn eniyan miiran le jẹ ki gbigbe pẹlu awọn ololufẹ rọrun, ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati dara pọ si pẹlu awọn alabaṣiṣẹpọ pẹlu.

3- Ibasepo igbeyawo to dara julọ

Ibasepo igbeyawo dara si laarin awọn agbalagba. Ninu iwadi ti awọn obinrin ti ọjọ ori 40 ati ju bẹẹ lọ, awọn oniwadi rii pe itẹlọrun pẹlu ibaramu dara si pẹlu ọjọ-ori. Iwadi na pẹlu awọn iyawo laarin 55 ati 79 ọdun.

4- ori ti itọwo

Pẹlu ọjọ ori, awọn oogun, aisan (awọn otutu, arun gomu, ati bẹbẹ lọ) ati awọn nkan ti ara korira le yi ori ti oorun ati itọwo rẹ pada. Eyi le ni ipa lori ounjẹ ati ilera. Ni idi eyi, a ṣe iṣeduro lati lo epo olifi, rosemary, thyme, ata ilẹ, alubosa, ata tabi eweko, ṣugbọn o dara julọ lati yago fun iyọ.

5- Eti ati irun agba

Ni akoko ti irun ori bẹrẹ lati parẹ, irun le han lori imu ati etí ti awọn ọkunrin agbalagba. Awọn obirin agbalagba tun ṣe akiyesi ifarahan diẹ ninu awọn irun kekere lori awọn ege wọn, nitori awọn iyipada ninu awọn homonu.

6- Igbegasoke ati imọlẹ ni igbesi aye

Ni awọn ọgọta ọdun rẹ, awọn ilana oorun le yipada, ṣiṣe ni ihuwasi ojoojumọ lati lọ si ibusun ati ji ni kutukutu. Ìwádìí kan fi hàn pé bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn tó ti lé lẹ́ni ọdún márùndínláàádọ́rin [65] máa ń jí láàárọ̀, ọ̀pọ̀ jù lọ ló ròyìn pé wọ́n máa ń sùn dáadáa, wọ́n sì máa ń sùn dáadáa lálẹ́. Lilọ si ibusun ni kutukutu ati dide ni kutukutu owurọ iranlọwọ lati dide, tàn ati gbe igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ.

7- Sọ o dabọ si migraines

Ni kete ti eniyan ba de ọdọ awọn aadọrin ọdun rẹ, awọn efori migraine ti o le ti dojukọ rẹ fun ọpọlọpọ ọdun ti igbesi aye rẹ parẹ. Nikan 10% ti awọn obinrin ati 5% awọn ọkunrin ti o ju ọdun 70 lọ si tun jiya lati migraines.

8- pẹ feyinti jẹ dara

Ifẹyinti ni kutukutu kii ṣe ohun ti o dara julọ fun ilera eniyan, ayafi ti o ba ni iṣẹ keji ti o nifẹ si. Iwadi kan ti a npe ni Longevity Project ri pe awọn eniyan ti o ṣiṣẹ takuntakun ni iṣẹ ti wọn gbadun laaye gun. Eto ifẹ lati gbe niwọn igba ti o ba ṣee ṣe ni ipo ti o dara jẹ afikun nipasẹ igbeyawo ti o dara ati awọn ọrẹ to dara.

9- "Phobia" ti awọn fifọ

Awọn agbalagba n jiya lati diẹ ninu awọn igba ti iberu ati aibalẹ nipa awọn fifọ egungun. Ṣùgbọ́n ó ṣeé ṣe kí ènìyàn kọsẹ̀ bí ó bá ń bẹ̀rù láti ṣubú. Àwọn ìwádìí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì fi hàn pé nǹkan bí ìdá mẹ́ta àwọn àgbàlagbà tí wọ́n ti lé ní ẹni ọdún márùndínláàádọ́rin [65] ni ẹ̀rù máa ń bà wọ́n pé kí wọ́n ṣubú kí wọ́n sì fọ́ egungun wọn, ìwádìí náà sì sọ pé ìbẹ̀rù máa ń bà jẹ́ torí pé wọ́n ṣubú ló máa ń fa ọgbẹ́ àwọn àgbàlagbà.

10- Igbẹkẹle ara ẹni

Imọye ti igbẹkẹle ara ẹni n pọ si pẹlu ọjọ ori, ati awọn ijinlẹ fihan pe igbẹkẹle ara ẹni n pọ si ti o ba ni idapo pẹlu ọrọ, eto-ẹkọ, ilera to dara, tabi tẹsiwaju iṣẹ kan. Sibẹsibẹ, lẹhin ọdun 60 ti igbẹkẹle ara ẹni, awọn ipele ti igbẹkẹle ara ẹni dinku, paapaa nigbati awọn iṣoro ilera ba bẹrẹ, ati pẹlu ibẹrẹ wiwa fun ori tuntun ti idi ni igbesi aye lẹhin ifẹhinti. Ṣugbọn pẹlu igbesi aye ti o pọ si, igbesi aye ilera, ati wiwa iṣẹ si ọjọ-ori agbalagba, awọn akiyesi wọnyi le yipada ni ọjọ iwaju.

11- Kere wahala

Ìròyìn kan láti ọ̀dọ̀ Ẹgbẹ́ Àkóbá Àkóbá ti Amẹ́ríkà sọ pé àwọn àgbàlagbà ní ìrírí másùnmáwo díẹ̀ ju àwọn ẹlẹgbẹ́ wọn kékeré lọ. Eyi ko tumọ si pe wọn ko ni wahala, nitori wọn tun koju ilera tabi awọn iṣoro inawo. Bí ó ti wù kí ó rí, Ẹgbẹ́ Àkópọ̀ Ìrònú Amẹ́ríkà sọ pé mẹ́sàn-án nínú mẹ́wàá àgbàlagbà ni másùnmáwo díẹ̀ nínú ìgbésí ayé wọn.

12- "Diẹ" kukuru

Bí ènìyàn bá ṣe ń gbé ìgbésí ayé tó, bẹ́ẹ̀ náà ni agbára òòfà rẹ̀ yóò ṣe wúwo síi sí ilẹ̀ ayé, bí àwọn àyè tí ó wà láàrín àwọn ọ̀pá ẹ̀yìn ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ ṣe ń péjọ. Nípa bẹ́ẹ̀, àwọn àgbàlagbà máa ń kúrú díẹ̀ bí wọ́n ṣe ń dàgbà.